Kako se nositi s promjenama raspoloženja Durning Trudnoća

Trudnoća šalje svoj ​​život , tijelo i um u emocionalnoj spiralu . Iako to može bitijedan od najvećih fazama svog života , ona također može biti jedan odnajvažnijih stresan . Hormoni su se pere kroz vaše tijelo kako bi se pomoglo u rastu vaše bebe . To također uzrokuje nepostojane količine hormona za vas i čini promjene raspoloženja mnogo češće nego ako niste bili trudni . Razumijevanje zašto se dogoditi promjene raspoloženja i upravljanje svoj ​​život u skladu s tim će vam omogućiti da upravljate vaše promjene raspoloženja učinkovitije . Upute Screenshot
1

Razumjeti zašto je trudnoća vam je dao ove strašne promjene raspoloženja . Ako ste razumjeli zašto je vaš um prolazi kroz ove promjene će to biti lakše kontrolirati vaše raspoloženje . Tvoji hormoni su vrlo nestabilan tijekom trudnoće . Znajući da to nije tvoja krivica da se osjećate ovaj način i da niste glupo osjeća onako kako vi to će vam pomoći u strahovito stvarajući pozitivno razmišljanje . Postoje mnoge knjige možete pročitati da objasni proces trudnoće , uz ono što čini za svoje hormone . Posjeta jedan rano i stvoriti pozitivan um postaviti što je moguće prije . To će smanjiti veliku količinu negativnih osjećaja kao što kriviti sebe za kako se osjećate .
2

komunicirati s onima koje smo najbliži previše . Trudnoća ježivot mijenja događaj , pa naravno da će se donijeti na velike količine stresa . Flaširanje se ono što osjećate iznutra , što je glupo što neki to mogu činiti , stvorit će strašno učinak . Neka vaš partner zna kako se osjećate . Recite svoje najmilije sve što osjećam , bez obzira koliko beznačajan to može činiti . Ne samo da ćete biti u mogućnosti da se osloboditi puno stresa na taj način , ali sada su one najbliže vas će biti u mogućnosti da razumijemo vaše potrebe i pomoći im u susret .
3

Getfull prospavane noći . Način na koji spavate utječe na cijeli dan i postavlja se početno raspoloženje za taj dan . Stvaranje spavanje uzorak te ostaviti dobro odmoreni omogućuje vam da počnete dan bez stresa i opušteno . Stvoriti okruženje koje pomaže vam da se opustite , možda igrajući opuštajuću glazbu ili ulaganja u udobnim jastucima . Pokušajte svoje najbolje zakazati svoj ​​dan , tako da ćete dobiti punu naspavati . Tražeći partnera za pomoć može biti potrebno da se to realizira .
4

Odvojite sat vremena svaki dan biti sa sebe ili sami sa samo svojim partnerom . Postoji toliko toga za napraviti u pripremi za svoje dijete i stresa na vaše tijelo jepatnja za sebe . Bez obzira na to koliko ste to učiniti , bitno je da se dijelu izvan vremena za sebe . Okupati , čitati knjigu , ili se vaš partner te izmasirati trudnoće da će imati koristi i vi i dijete .
5

osloboditi svoje tijelo od napetosti i stresa . Najbolji način da to učinite je da sudjeluju redovito tri do pet putatjedno u low -impact vježbe . Low -impact aerobic , hodanje ili plivanje su svi veliki za zdravlje vašeg tijela , kao i vaš um . Vježba pomaže uravnotežiti hormone u tijelu , što ga čini lakšim za upravljanje promjenama raspoloženja .