Anger Management Tehnike
Svatko se bavi ljutnje u jednom trenutku ili drugi . Kad gnjev upravljanje ne koristi ,situacija se brzo može dobiti izvan kontrole . U tom procesu , nekontrolirani bijes može uništiti profesionalne i osobne odnose . Učeći nekoliko tehnika bijesa , ne bi trebao imati problema bave teškim situacijama . Mind Over madder
Postoje mnogi mislili gnjev upravljanje tehnike koje možete iskoristiti za kontrolu lošu situaciju . Jedna ključna stvar je da se brzo podsjetiti se daljutnja što se osjeća jedestruktivan osjećaj . Dopuštajućiljutnja rasti samo će učiniti vaš trenutni problem ili frustracija puno gore . Također možete zamisliti koliko je tvoj uzor bi podnijeti stresnu situaciju da ste u. Zbog tehnike vizualizacije su toliko korisni , možda želite stvoriti mentalnu utočište za sebe . To bi mogao bitipravi ili imaginarni mjesto koje možete zamisliti da će se povući svoj um daleko od situacije da je dajući vam problema . Također želim probati i shvatiti da li ili ne su vaša očekivanja previsoka . Podešavanjem vaša očekivanja , što će biti manje vjerojatno da će ljutnja brzo kad stvari ne idu dobro.
Prostornog upravljanja
jednostavna promjena u položaju tijela može pomoći olakšati napetost koja se početi osjećati kada vas nešto uzruja . Mnogi ljudi smatraju da su zapravo hoda od problema . Opustite se u vašoj spavaćoj sobi za neko vrijeme , ići u šetnju ili voziti oko bloka nekoliko puta . Možete čak i uzeti tuš kao i mnogi ljudi smatraju vodu kako bi biti vrlo umirujuće . Po sebi izvadite iz situacije , od vas će biti u mogućnosti da mirno obrađivati situaciju . Također ćete biti u mogućnosti nositi na bolji način , kad se vratite . Drugi smatraju da je duboko disanje pomaže . Udahnite što više zraka što je više moguće i držite ga u dvije sekunde . Izdahnite , pritom se što više zraka što je više moguće , a zatim ponovite postupak . Kada se to vježbe disanja je učinjeno za nekoliko minuta naći ćete se na sredini i stanju uhvatiti u koštac s teškim problemima .
Emocionalna upravljanje
stvarno misle o osjećajima imate . Postojirazlika između ljutnje, ljubomore , tuge , zavisti i frustracije . Mnogi ljudi nađu zbunjeni , misleći da imaju posla s ljutnjom , a zapravo se suočili tugu . To je važno kako bi bili sigurni da ste pronašli izlaz da izraze svoje osjećaje . Zdravo outlet mogao biti razgovor s bliskim prijateljem , članom obitelji , savjetnikom ili vjerski vođa . Još jedan emotivni tehnika je oprostiti . Ako ste ljuti onda netko ili nešto što je krenuo . No, svatko griješi . Saznajte o snazi koja dolazi s oproštenjem , i uskoro ćete se naći u mogućnosti da obrađuju stresnim situacijama mnogo lakše .
