Kako upravljati Kortizol

Kortizol jehormon koji naše tijelo proizvodi kako bi se izravnati stranu posljedica stresa , kao što su nedostaci visoki krvni tlak i imunološki sustav . Kada ste pod stresom ,tijelo može se pretjerati i izdašnu proizvodnju kortizola , što dovodi do abnormalnosti šećera u krvi , debljanje ( osobito u središnji ) i oslabljenog imunološkog sustava . Upute Screenshot
1

dobiti najmanje osam sati sna svake noći . Ako ne dobijete dovoljno spavate , drijemati tijekom dana , tako da vaše tijelo ima vremena da se pomladiti i sebe osloboditi od stresa .
2

Nađite vremena za smijati smiješne stvari gledajući smiješnu televiziju prikazati ili se družiti s nekim koga znate da će vas nasmijati . Čin smijeha može smanjiti stres , a time i razinu kortizola , za pola .
3

piće običan , crni čaj umjesto kave . Nekacrni čaj torba curiti u toplom vodom najmanje tri minute prije pijenja . Crni čaj ima sposobnost da niže razine kortizola i razinu stresa .
4

Poslušajte smirivanju glazbe u pozadini dok radite nešto stresno . Bilo da ste na poslu , braving popodne mijenjati , ili hosting stresnog stranku , glazba smiruje mozak i izravno utječe na oslobađanje od nepotrebnog kortizola .