Kako Oslobodite Prirodni endorfina u vašem tijelu

Endorfini su hormoni koji nam pomažu da se bave intenzivno poticajan svijetu . Bilo da je vaš bitke dobiva kroz zareži prometa , učenje novog kickboxing potez ili zanimljive neprijateljske vatre u Afganistanu , endorfini su vaše tijelo je način pomoći da prežive . Endorfini djeluju blokiranjem bol , tako da možete odgovoriti na podražaje brže i učinkovitije i mogu djelovati doslovno kao morfin i kodein , prema boli Centru u Arizoni . Hipofiza proizvodi i otpušta endorfine kada se vježba i kada osjetite uzbuđenje, bol , smijeh i ljubav . Upute Screenshot
1

jesti čokoladu ili chili paprike . Obje od tih namirnica , čokolade i čili paprike , pokazali su da se aktiviraju endokrini izlučivanje . Čokolada je veliku popularnost kao utjeha u hrani uglavnom pripisuje se umirujućim učinkom od oslobađanja endorfina , dokendorfina puštanje povezan s čili paprike je zatraženo njegovo korištenje u medicinske tretmane i za kronične boli . Neki čak navode endorfina nalet nakon jela chili papričice kao afrodizijak .
2

dobiti masažu . Nakon što je masaža potiče oslobađanje endorfina i ublažava bol , a poboljšanje cirkulacije . Norveški studija pokazala je povećanje od 16 posto u razinama beta - endorfina koji je trajao oko sat vremena , nakon što je 30-ak minuta sjednice masaža vezivnog tkiva .
3

podvrći akupunkturu . Drevna kineska umjetnost iscjeljivanja akupunktura koristi igle umetnute u ono što se zove meridijanu točke na tijelu kako bi stimulirala određene živce . Učinak je da oslobađanje endorfina . Prema American Academy of Medical Akupunktura , iglice moraju biti ispravno umetnuta u pojedinim područjima iliumjetnost iscjeljivanja ne radi za ublažavanje bolova .
4

Laugh . Smijeh stimulira tijelo lučenje endorfina . Trbuh smijeh smanjuje hormone stresa , a smanjuje bol , jačanje imunološkog sustava i snižavanje krvnog tlaka . Godine 1989 ,Journal of American Medical Association je objavio članak " smijati , ako je tošala", kojom potvrđuje studija koje su pokazale da je smijeh ima neposredan učinak sniženja na bol i drugih zdravstvenih simptoma , posebno za one s kroničnim zdravstvenim problemima .

5

tjelovježba . Možete dobiti prirodnu endorfina poticaj od rada do frke . Vježba otpušta endorfin i povećava protok krvi do mozga . Endorfini su ne samo prirodni lijekovi protiv bolova , ali i vlastite tjelesne prirodne antidepresive . Duke University studija pokazala je koliko je učinkovita vježba mogla biti u liječenju depresivnih bolesnika . Depresivne osobe koje su vježbale na umjerenoj razini doživio najveću antidepresivno djelovanje u istraživanju , u usporedbi sa skupinom na antidepresiv medicine pod nazivom sertralin ikontrolna skupina koja je placebo ili šećerne pilule . Vježba ,studija je zaključio , bio jednako dobar kao lijek .