Kako Shift loše raspoloženje nabolje Jedan

loše raspoloženje nijeugodno mjesto za izlaske , osim ako vam se sviđa valjanju . Čak i ako to ne učinite , kada ste spremni krenuti dalje postoji nekoliko načina prebacivanja lošeg raspoloženja na nešto bolje . Istraživanja su pokazala da je vježbanje jeučinkovito raspoloženje mijenja ponašanje . Najbolja strategija , međutim , jekombinacija za opuštanje , stres management , kognitivni i tehnika vježbanja . Upute Screenshot učiniti nešto Fizička
1

Shift svoj ​​stav . Uzmite veliki dah i stajati jači . Sretni i energični ljudi poduzeti velike korake i hodati brže . Premještanje poput tebe su sretni čak i kad nisu vezana za pomak vaše raspoloženje .
2 šetnje u prirodi može podići vaše raspoloženje .

Idite u šetnju na suncu i udisati svježi zrak , a primjećujem znamenitosti oko vas . Sudjelovati u bilo kojem obliku aerobnog vježbanja koji oslobađa raspoloženje - lifting endorfina , neurotransmitera koji služe kao prirodni tjelesni protiv bolova .
3

Stavite na svoju omiljenu glazbu optimizam i početi pomicati i ljuljati se ritam . Ako se ne osjećate ljuti , stavi na heavy metal ili punk rock sa svojim vožnju , nasilnom beat . Glazba će vam pomoći da izraze svoje osjećaje . Pokušajte neku inspirativnu glazbu koja vas podsjeća na dobrotu života .

Izdanje pretočiti agresivnost
4 Izražavajući svoje osjećaje u časopisu može otpustiti napetost i olakšaj raspoloženje .

Pišite o svojim osjećajima . Nemojte se suzdržavati , jer izražava istinu može kretati te osjećaje od unutar vaše glave se izvana i smanjiti stres . Ako ste uzrujani s nekim , pisati kao da ste za dijalog s njima , gdje se igraju i dijelove , a zatim pocijepati stranicu ili spali ga . Možda čak i uzeti u obzir počevši blog u kojem se zvuk off o nekom pitanju , i primati komentare i povratne informacije od drugih .
5

Pronađite sigurno mjesto da izraze svoje osjećaje prema vikati , vrištati ili tući jastuk . Pomaknite negativnu energiju iz vašeg tijela i vidjeti koliko bolje ćete se osjećati . Ako ne postoji sigurno mjesto kod kuće ili na poslu , pokušajte ostavljajući paru u automobilu sa svim podignutim prozorima .
6

Poziv suosjećajan prijatelja koji može slušati dok razgovarate o tome što se događa s vama . Vidjevši prijatelja u osobi će biti još bolji . Toplinu ljudskog druženja može biti ohrabrujuća i smirujuće .
Promijenite svoj fokus
7

Usredotočite se na dobre stvari u svom životu . Započnite uzimanje vremena za razmišljati o svim stvarima u vašem životu za koje ste zahvalni . Zapišite ih i staviti ih na istaknutom mjestu gdje ćete ih vidjeti često .
8

nekome pomoći . Ne postoji brži način da se zaustavi stan na sebe , nego da se usredotoči na što je od pomoći nekome drugome . Do volontiranje u sklonište za beskućnike ili staračkom domu možda otkrijete da vaši problemi blijede u usporedbi s problemima drugih .
9

Provedite vrijeme u sadašnjem trenutku , primjećujući male stvari , kao što su u porastu, a pad vašeg daha ,osjećaj vode na koži kao što su tuširanja , miris tog čaja koju pijete . Obavijest i opisati boju neba , zvukovi koje čujete ili kako se vaša odjeća osjećaju na vašu kožu .