Kako se umiriti

S vremena na vrijeme , naglašava svijeta doći donajbolje od nas . Stres je dokazano da ima štetne posljedice , ne samo na umu , nego i na tijelu . Pronalaženje načina da se okrijepiti sebe kada se pojave negativni osjećaji , imperativ je za svoju dobrobit . Umjesto da se okrenu na hranu ili drugim porocima , odabir zdravih načina da se smiruje i upravljati svojim stres . Iako postoje mnoge tehnike na raspolaganju , da ćete želite pronaći kombinaciju koraka koji najbolje radi za vas , tako da će biti spreman kada stres udari . Upute Screenshot
1.

smijati. Bilo je to pronalaženje humor u vašem stresne situacije ili preusmjeravanje svoj ​​um na nešto što pronašli smiješno , smijeh jeodličan način da se reljef stres i pustite korisne endorfina .
2

Uzmi mentalnu pauzu . Slika vaš um se isprazni sve negativne misli i osjećaje . Engage se u nešto ometala , ali to ne zahtijevaju puno mentalne energije .
3

igrati . Uzmite nekoliko trenutaka da se regres vratiti u djetinjstvo i sudjelovati u aktivnostima kao što su boja , izgradnju s građevnih blokova ili kiparstva play tijesto . Vraćanje nostalgiju djetinjstva jeodličan način da se umiriti svoj ​​um .
4

Razviti mantru promiče mir i blagostanje , i to ponoviti na sebe kada je potrebno ohrabrenje i smirujuće .

5

Pokupiti neke sunce. Sunčeva svjetlost povećava razinu serotonina i može uvelike povećati vaše raspoloženje .
6

Dajte si masažu ili primati masažu od nekog drugog . Gotovo svatko može odnositi na činjenicu da je masaža smiruje tijelo i um .
7

Postavite oazu . Bilo da jemjehurić kupka s upaljenim svijećama i čašu šampanjca ili spokojan području vježbati jogu ili meditaciju , odvojeno mjesto za vrsti opuštanja koje osjeća idealan za vas .