Kako smiriti i opustiti

Kada ste pod stresom krvi zbroji i to je teško usredotočiti se na bilo što drugo . Evo nekoliko savjeta koji će usporiti , opustiti i vratiti se u pravo razmišljanje . Upute Screenshot
1

Udahnite iz trbuha . Kada ste pod stresom imaju tendenciju da se kratke diše . To se događa kada se napeta . Budite svjesni svog disanja i poduzeti duboke , duge udisaja iz vašeg trbuha . Imate dva ponavljanja 10. i vaš će se činiti da se opustite .
2

Stretch . Roll svoje rame i vrat i istegnite ruke i noge . To će dobiti krv pumpanje svim dijelovima tijela i vaše će se početi smirivati ​​.
3

Idite u šetnju izvan . Svjež zrak i kreće svoje udove će vam pomoći da se smiri .
4

mislite pozitivno . Razmislite o nešto dobro . Recite sebi da stedobra osoba i odgurnuti sve negativne misli . Brzo ćete početi da vjerujem u to .
5

Pusti zamjeraju. Vi ne morate zaboraviti , ali oprostiti i počet ćete se osjećati bolje o sebi .
6

trenje unutar zapešća nježno . To jenevjerojatno opuštajuće mjesto .
7

polako popijte čašu vode . To će vam pomoći da se opustite .
8

Popijte čašu čaja od kamilice . Toplina i bilja , učinit će da se osjećate bolje .