Rukovođen kipovi Vježbe za mlade
rukovođen kipovi uključuje usmjeravanje određene misli i prijedloge prema nekome da ga voditi na više opušteno stanje . To jenačin da podučava tinejdžera upravljanje stresom tehnike koje se koriste tijekom svog života . Moderator može bitiroditelj ,nastavnik ,audio snimanje ilipredodređena skripte . Tehnike disanja
Kontrolirani vježbe disanja mogu imati vrlo pozitivan učinak na tinejdžere , osobito onima koji se bore s deficit pažnje /hiperaktivnim poremećajem i pitanjima od stresa . Bititinejdžer je dosta stresno , ali neki tinejdžeri imaju još više problema za rješavanje od svakodnevnih problema s kojima se svatko ide putem .
Duboko dišući jeprvi korak u kontroliranim vježbama disanja , što može naučiti mlade da se zaustavi i Razmislite na trenutak . Djeca i tinejdžeri često izvoditi ispred igru i ne uspori razmišljati . Učeći da se duboko diše , kontrolira i uzeti u obzir ono što se događa oko njih , bolje im je da se koriste rukovođen kipovi tehnike .
Jesteteen zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos za broj pet . Dah bi trebao biti održan u plućima za dvije sekunde , a zatim pušten kroz otvorena usta za polaganim brojeći do pet . Radi ovu vježbu tri ili četiri puta je obično dovoljno da se opustite u teen i da se osjeća bolje . Kadaroditelj ili učitelj je pomogao teen majstorske tehnike dubokog disanja ,odrasle osobe mogu početi nastavne rukovođen kipovi tehnike .
Boja Vizualizacija
Boje su važne za čovjeka . Mi imaju tendenciju da se okružuju s bojama koje su nam važne , čak i ako ne uvijek plaćaju mnogo pozornosti na njih . Različite boje se ljudi osjećaju različite stvari . Plavi se da se ljudi osjećaju pospano i opušteno , dok crvena ima tendenciju da se osjećaju pod stresom i napeta . Boje nosimo dati ljudima određenu sliku o nama .
Za vizualizaciju boje , uputiti teen razmišljati boje koja čini da se osjeća opušteno . To će obično biti teen je omiljena boja . Važno je da se nekateen birati , a ne gurati svoje vlastite ideale . Jesteteen zamisliti daopuštanje boja obuhvaća njegovo tijelo . Daj slike da ga vodi. Na primjer , recite mu da vizualiziratiopuštajuća boja curi kroz njegove vene ili okolnim njegovo tijelo u sjaju .
Šetnja krozpark
Za to vježbe ,teen trebao ležati ili sjediti udobno u zamračenoj sobi sa zatvorenim očima . Vodič bi trebao govoriti u mirnom i opuštajući glas . Ideja je da ne bude previše agresivan , ali da imaju snažnu prisutnost dovoljno dadijete će slušati i biti u mogućnosti predočiti što govoriš . Dok on prakticira ovu tehniku ,tinejdžer može odlučiti o određenom sceni da je voli i pronalazi opuštanje . Na kraju on može dalje sudjelovati u vježbi koju opisuje gdje bih ići i što bi htio raditi tamo .
Vi samo treba voditi tinejdžer kroz prvih nekoliko sjednica , bez postavljanja pitanja . Budite vrlo opisno . Na primjer , početi govoriti teen da je hodao po putu . Opišite sve u detalje, tako da on može sam zamisliti tamo. Reći nešto poput : "Ti si hodala šljunčanom putu i doći na zelenu šumu . " U drugoj sesiji , učinili su ga unijeli vrt ili ući u čamca i plutaju niz rijeku .
Jednom ste oboje zadovoljni vježbe , možete se početi pitati teen pitanja . To je način rada kroz problema . Na primjer , akotinejdžer ima problema sa školska, recite mu da jestol pun školska sjedi u sredini dvorištem vrtom . Pitajte ga što misli o radu i zašto je odgođen na to popunjavanja . To ne može raditi , ali u mnogim slučajevima on će biti u mogućnosti da rade kroz probleme . On može reći da je on sjeo za dovršetak svoje školske , ali misli o djevojci ispred njega na matematiku su ga odvlače pažnju . Ponekad ova vježba će povući objašnjenja izvan podsvijesti .
Uvijek donijeti teen natrag do mjesta gdje je on započeo vježbu . Na primjer , ako je započeo ispred njegove kuće , on bi se trebao vratiti tamo, ide unatrag kroz proces . Dajte mu do znanja da je to sigurno i OK probuditi i sjetiti svega . Možete predložiti druge stvari . Na primjer : " . Kada se probudite , što više neće biti ometen djevojku koja sjedi ispred vas , a vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili sve svoje math posla bez ikakvih problema "
