Kako očistiti svoje Psiha

Čišćenje svoje psihe je važan za dobro mentalno zdravlje kao povremeno čišćenje nereda iz svojih ormara ili uzimajući dobar noćni odmor . To vam omogućuje da obrađuju svakodnevne probleme sa svježe perspektive . To je vaš način bacanje otvorene prozore i pozivajući na dah svježeg zraka . Helvetius ,francuski filozof , napisao je , "jasan um nije ništa drugo nego sposobnost da dovede misli zajedno , vezati već poznate ideje s manje poznatih ideja i da ih izraziti u konkretnim i jasnim riječima . " UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Nađi miran prostor koji je lišen bilo kakvih prekida . Bilo da je vaša spavaća soba , vaš vrt ,plaža i svoju kupaonicu , odabrati mjesto koje će biti u mogućnosti da se riješi bilo neprilika i buke za bilo koju duljinu vremena . Da bi se počelo čišćenje svoje psihe , prvo morate biti u mogućnosti da doživite osjećaj mira i tišine . Ako imate djecu , to nije uvijek lako učiniti . Dakle, možda ćete morati planirati za određeno doba dana , uključujući i kada su djeca u snu ili u školi . Nakon što ste pronašli taj prostor , iskoristititiha koliko god možete. Lijepo je biti u mogućnosti čuti sebe misle .
2

Imati dobre plače . Često . puštajući u skriven emocionalne prtljage unutar vas može otpustiti negativnu nered iz svog psihe i omogućiti vam da jasnije vidjeti stvari . Prema riječima dr. William Frey na Ramsey Medical Center u Minneapolisu , " Reflex suze su 98 - posto vode , dok ganuća također sadrže hormone stresa koji se izlučuje kroz tijelo kroz plakati . " On također sugerira , " plače potiče proizvodnju endorfina , naše tijelo je prirodna bol ubojica i " osjećati-dobar " hormoni . " Dakle,sljedeći put kada mislite da držite u suzama , razmislite ponovo . Plakanje je zapravo tijelo način otpuštanja stresa .
3

Dajte yoga ići . Fizička aktivnost , pogotovo yoga , pomaže da se osloboditi stresa kroz meditativnih i tehnike disanja . Dokazano je da se stvaraju osjećaj smirenosti u tijelu tako što smanjuje određene razine hormona koji izazivaju stres . Joga je također brzo postajeključna komponenta u smanjenju rizika od srčanih bolesti . Što se tiče čišćenja pscyhe , joga jeveliki poticaj za obje vaše raspoloženje i koncentraciju , uglavnom zbog porasta razine kisika u mozak .
4

Meditirajte svoj ​​put natrag u dobrom mentalnom zdravlju . Ne samo da je meditacija smanjiti stres , ali i povećava osjećaj unutarnjeg mira i samosvijesti . Oslobodi svoj ​​um od svih onih negativnih , stresne misli ne zauzima puno novca i truda . Kao Zapravo možete prakticirati meditaciju bilo gdje , uključujući i kod kuće ili u uredu . Jednostavno se duge šetnje dok slušate neke od svojih omiljenih glazbe; zatvorite oči i zamislite mirne slike; ponavljati mantru - riječ ili frazu koja će vam pomoći da se usredotočite svoje misli; uzeti vrući , svijeća lit kupku .
5

Zatvorite oči i usredotočite se na disanje , udišući duboko kroz nos , drži , a zatim ispuštanje dah kroz usta . Ponovite onoliko puta koliko je potrebno kako bi se postiglo čisto stanje opuštenosti . Vježbe disanja mogu smanjiti razinu stresa i broj otkucaja srca , a povećava razinu svijesti . Deep vježbe disanja su od vitalnog značaja za vaše stanje uma , jer omogućuje više kisika do mozga .