Tjelovježba može uzrokovati da otpustite svoje emocije

odnos između vježbanja i emocijama je složen - tjelovježba olakšava pozitivne emocije , ali to također pomaže u procesima koji se vode kako bi se bolje emocionalno funkcioniranje ? . Dakle , vježba izravno i neizravno oslobađa svoje emocije . Kroz oslobađanje endorfina , vježbe izaziva pozitivne osjećaje . Tjelovježba također poboljšava pažnju i razmišljanje , što je dovelo do rješavanja negativnih emocija . Ako se osjećate emocionalno blokiran i ne može dobiti svoje emocije van, izgleda da se služi kao način da ih oslobodili . Pozitivne emocije

tjelovježba pomaže oslobađanje pozitivne emocije kroz oslobađanje endorfina . Te kemikalije u vašem mozgu će vam pomoći nositi se s boli , ali imaju dodatnu korist povećanja pozitivnih emocija . Endorfini pomoći u liječenju depresije . Ne samo da ova kemikalija izaziva pozitivne osjećaje , ali njihov učinak je također povezano s vježbe je sposobnost damozak otporniji , prema istraživanju koje je u neurološkoj medicinu .
Manje stresa , bolje Obrada

tjelovježba ublažava posljedice stresa , što omogućuje bolju emocionalnu obradu . Gomilaju stres dovodi do osjećaja kao što su razdražljivosti ili depresije i anksioznosti kod ekstrem . Prema neurološkog medicinu , to pruža tampon na negativne učinke stresa . S manje stresa , što su bolje mogli obrađivati ​​svoje emocije . Stres se često može dovesti do uskog fokusa i spriječiti vašu sposobnost razlučivanja svoje emocije, kao što su u anksioznih poremećaja , čime se koči vašu sposobnost da objave svoje osjećaje .
Bolje razmišljanje

istraživanja u " Psihologija i starenje " navodi da je razmišljanje i koncentraciju poboljšati s vježbanja - takav odnos ide na to utjecati na vaš emocionalni život . Jer emocije uključuju kognitivnu komponentu , što je u stanju misliti jasno izaziva bolju sposobnost razumijevanja i izraziti svoje emocije . Kada ste u stanju razmišljati i koncentrirati se , vi ste više vjerojatno da će koristiti strategije koje olakšavaju zdravu emocionalnu regulaciju . Ovaj proces završava li se bolje mogli objaviti svoje emocije na zdrav način .
Sleep Screenshot Screenshot

Vježba odnos sa sna pridonosi oslobađanje emocija . Vježba dovodi do boljeg sna , što pak poboljšava emocionalnu obradu . Istraživanja u " Preventive Medicine " tvrdi da nedostatak sna jeznačajan faktor nestabilnosti raspoloženja , u iznosu od fluktuacije u svojim emocijama tijekom vremena . Poremećaji koji se odnose na gubitak sna , kao što su depresija , pokazuju višu razinu od nestabilnosti raspoloženja kod onih bez depresije . Po dobivanju više sna , te poboljšati vašu sposobnost da se bave sa svojim emocijama i spriječiti drastične promjene raspoloženja . Kad vaši osjećaji su dosljedni , što su bolje mogli procesuirati i primjereno ih objaviti .