Kako očistiti glavu

Stres se često može rezultirati s visokim zahtjevima koje rade , obitelji i prijatelji staviti na vaš život . Svakodnevne aktivnosti poput uredske sastanke, nogomet praksi i večera stranaka lako može dobiti na način održavanja zvuka mentalnu ravnotežu . Brisanje glavu , međutim , ne bi trebalo gledati kao još jedna monumentalna obvezu koju morate dodati na svoju rutinu . U stvari , postoji nekoliko jednostavnih metoda koje se mogu ugraditi u svoj ​​dnevni raspored . Naravno , ako vam se pate od depresije , kao rezultat tjeskobe , posjetite mentalno zdravstveni stručnjak . Upute
1

Zapišite ono što morate učiniti . Često , psihički stres može doći zbog slučajnih misli udarca mozak sve odjednom . Možda će vam se na vašem radnom stolu i odjednom se sjetiti svih zadataka koje morate pokrenuti nakon posla . To može izazvati mnogo brige . Ako vam pisati zadaće dolje i naručiti ih na važnosti , međutim , možda će vam da dobivanje svih njih učinio prije večere nije takotežak izazov . Knjigovodstvena bilježnicu s vama ili slanje e sebi popis obveza može osloboditi prostor u vašem umu da se usredotočite na ono što je važno .
2

Naučite reći "ne". Ne zaboravite da stenajbolji menadžer svog vremena . Samo da znate što zadatke koje moraju obaviti na dnevnoj bazi, a samo vi možete odrediti ako ste u mogućnosti da biste dodali još jedan zadatak na tom popisu . Ako vas prijatelj pita kako bi se planirati angažman stranke , ozbiljno razmislite ako imate vremena i mentalne sposobnosti da to učini . Ako prihvaćanja zahtjeva znači da nećete imati priliku za izgubljeno vrijeme , možda ćete morati reći " ne" na svog prijatelja . To ne znači da sisebična osoba . To jednostavno znači da se brinemo o sebi i dopuštajući time očistiti glavu .
3

ostati na zadatak i izbjegli prekide . Ako ste u sredini projekta i povremeno zaustaviti se javiti na telefon ili provjeriti svoj e-mail , vjerojatno ćete dobiti sve dalje i dalje od završetka . Izdvojiti određenu količinu vremena da se ostvari svaki cilj , a zatim bi fokusiran dozavršetka zadatka . To će izazvati vašu produktivnost povećati i ukloniti neke od nereda u tvojoj glavi .
4

meditirati . Uzimanje 10 minutadnevno da se usredotočite na pozitivne aspekte vašeg života može ići dug put prema mentalnog mira . Meditirati , pronaći prostor u vašem domu , uredu ili okolice da se osjećate ugodno i da vam neće pružiti radostima. Usredotočite se na disanje i pokušati eliminirati bilo kakve tuđ misli . Nemojte razmišljati o poslovima koje morate ostvariti . Umjesto toga , usredotočiti na stvari u vašem životu koji vam donose mir .
5

tjelovježba . Redovito sudjelovanje svoje tijelo u fizičkom aktivnošću će povećati svoju moć mozga i na taj način očistiti glavu od stresa i negativnosti . Ulazak u teretanu ili fitness klase jeNajsigurniji način da postanu motivirani , ali čak i10 -ak minuta hoda po parku ili gore i dolje niz stepenice će vam pomoći .