Kako da prevlada niskog samopouzdanja

Samopouzdanje jestav koji omogućuje ljudima da imaju pozitivniji pogled na sebe i svijet oko sebe . Ljudi s dobrim samopouzdanja su mogli imati realna očekivanja i biti neovisniji u svojim odlukama , a ne se oslanjati na odobravanje drugih . Mnogi ljudi imaju samopouzdanje u nekim područjima života , ali ne u drugima . Povećanje samopouzdanje može dovesti do osjećaja više kontrolu nad životom u cjelini . Upute Screenshot povećati samopouzdanje
1

Praksa pozitivno self-talk . Svi ljudi rade po tome što znači izvan životne događaje . Kako interpretiramo događaji mogu dovesti do kako se osjećamo o njima . Kad mi ne bi obratiti pažnju na našim pretpostavkama , možemo dobiti u naviku govore i razmišljanja negativne , self -pobjede stvari . Prakticiranje pozitivno self-talk je jedan od načina za borbu protiv ovog .

Obratite pozornost na svoje stavove i na vrste stvari reći za sebe . Ako ste pronašli sebe govoreći negativne izraze poput : "Ja samneuspjeh , " pokušati prepoznati pozitivne aspekte situacije .
2

Zaustavi se uspoređuju s drugima . To je prirodno da se mjerimo prema drugima , ali to može dovesti do osjećaja isključen , depresivna i iscrpljena . Pokušajte zamijeniti negativne usporedbe s pozitivnim , afirmativnim izjavama o sebi i drugima . Ocjenjivanje se samostalno pomoći će vam da se usredotočite na vlastite snage i sposobnosti , kao dobro.
3

povećati pozitivne društvene aktivnosti . Druženje je ključ dobrog cjelokupno mentalno zdravlje , a imaju jake društvene potpore čuva ljude iz osjeća izolirano . Pozitivne društvene aktivnosti , poput hobija i vježbe , može učiniti da se osjećate više pozitivnih i povećati samopouzdanje .

Studija izvijestio Cynthia Graber u svibnju 2006 izdanje " Scientific American " otkrio da izvan vježbe konkretno može povećati svoj osjećaj raspoloženje i blagostanje . Doing aktivnosti kao što su vrtlarstvo , planinarenje , jedrenje ili šetnju u parku , čak i za nekoliko minuta na dan može imati značajan pozitivan utjecaj na vaš osjećaj samopouzdanja .