Lijekove za loš dan
kada dođete kući na kraju loš dan , svoj prvi instinkt može biti da pljeskanje na kauč , upaliti televiziju , a iz zone za večer . Međutim , sudjelovanje u aktivnostima koje osvježava um i tijelo je više od pomoći kada je u pitanju ublažavanje stresa i tjeskobe . Vježba
vježbanje povećava endorfina u vašem tijelu . Endorfini pomogne podići raspoloženje i smanjiti anksioznost i stres . Osim toga , vježbanje na kraju loš dan pomaže vam da se usredotočite na pozornosti na nešto osim popisa stvari ne idu dobro . Vježba gradi samopouzdanje i čini da se osjećate jači , obje važne komponente u biti u mogućnosti nositi sa životnim izazovima . Čak30 -ak minuta hoda po susjedstvu može smanjiti tjeskobu .
Yoga
Yoga vam pomaže da usklade svoj dah sa svojim tijelom .
Yoga dobiva i svoje tijelo i dah u sync . Kada ste pod stresom ili tjeskobni imaju tendenciju da se plitko diše , pa čak i zadržite dah za dugo vrijeme bez upozorenja . Joga poze su dizajnirani kako bi se ponovno diše zajedno s pokretom vašeg tijela . To vam može pomoći da se osjećate više fokusiran i usmjeren .
Igrajte
odrasle osobe imaju tendenciju da se zaboravi stvaranje vremena za igru . Igraj može biti fizički , kao što je igra košarke , ili skrivanje - and-go - traže sa svojom djecom . Predstava također može biti mentalno , kao što su učenje novu igru . Napravljena zabavu u vaš dan jedobar način da se nosite sa stresom i anksioznost . Igrajući igru s drugima može pomoći da se osjećate manje sami sa svojim problemima i brigama . Igranje traje vaš um off svoj popis od brige i mogu vam dati svježu perspektivu o životnim stresovima .
Sleep
Nemojte zaboraviti na spavanje . Odrasli trebaju 7-8 sati snanoću . Ako ste ne uzimajući barem toliko redovito , vaša sposobnost da se nosi sa svakodnevnim stresom slabi . Razviti noćna rutinu koja vam omogućuje da glavu u krevet osjećaj opuštenosti . Ova rutina može uključivati zapisivao stvari koje trebate učiniti ( brinuti ) sutra , tako da neće razmišljati o njima kao te pokušati zaspati . Također , što manje buke u vašoj spavaćoj sobi , uključujući i isključivanja televizije , i popnite se na spavanje .
