10 jednostavnih rješenja za zabrinutost
Biti preokupirani brige treba vremena i energije , a svijet prolazi kao vaš život stoji . To se može činiti da su neki ljudi prolaze kroz život bez brige na svijetu . Istina je , u nekom trenutku svi moramo brige - to jedio života . Nekoliko jednostavnih rješenja mogu pomoći da preuzmu kontrolu i okrenuti negativno razmišljanje u produktivno vrijeme . Zauzet
Preusmjeravanje svoju pozornost na nove ili omiljeni hobi može usredotočiti svoje misli prema produktivno . Hobi koji zahtijeva vašu pažnju , kao što su pletenje ili kukičanje s uzorkom ili stvaranje obradu drveta projekt , također zahtijeva koncentraciju . Ostati fokusiran će zadržati vaš um off brige .
Vježbanje s prijateljem na uskupinu čuva svoje tijelo u formi i vaš mozak zauzeta . Fitness i društvenih domova ponuditi nastavu u raznim puta tijekom dana . Akostrukturirani program nije dostupan za vas , možete zamoliti prijatelja da vam se pridruže u dnevnoj šetnju umjesto.
Kontrola
razbijanja velike projekte u malim , realno provedive ih čini manje stresno . Na primjer , planira vjenčanje je velika , ali kad poslovi delegiraju odgovornih ljudi ,teret postaje lakši . Umjesto brige o širu sliku , to pomaže da se pozabave male zadatke dok se posao ne završi .
Odgađati gradi tjeskobu , što uzrokuje da se brinuti o ishodu . Bilo vam je potrebno za rješavanje problema na poslu ili kod kuće , to je najbolje odrediti rok da se brine o problemu , a zatim staviti na njega . Morate poduzeti brzo i rješavaju probleme kao i oni dolaze k vama , ako želite zadržati brige na zaljev .
Imajući dnevni ili tjedni raspored događanja koja su važna će vas staviti u kontrolu . Pozivajući se na popisu i čuvanje do datuma će uvjeriti sebe da ste na vrhu tih događaja i ništa se ne zaboravlja .
Više mogućnosti
Izrada popis svoje brige i praćenje rezultata može pomoći kada slični problemi doći u budućnosti . Kao što su problemi i brige riješiti , možete naučiti iz vaše pogreške i nastaviti rasti .
Prijatelji ili članovi obitelji koji imaju pozitivan stav ili ste prevladati teške situacije su dobri uzori . Moleći ih za savjet kako oni bave brige i teškim situacijama mogu vam dati uvid da obrađuju svoje vlastite brige .
Uzimajući dnevne naps čini zaspi prije spavanja teško, panapast da nadoknadite propušteno tijekom dana trebao treba izbjegavati . Čitajući knjigu može se vaš um off probleme prije odlaska na spavanje . Raspored za spavanje s određeno vrijeme da se ide u krevet i ustati će biti od pomoći .
Doniranje vrijeme da pomognu drugima u vašem susjedstvu ili postajedragovoljac smanjuje vrijeme morate da se usredotočite na sebe .
Kad ste učinilinajbolje što možete u bilo kojoj situaciji , kao što je intervju za posao , to je neproduktivno drugi pogodak sebe ili brinuti o prošlosti .
