Kako da prevlada krizu samopouzdanja

Samopouzdanje se može potresen stresne događaje u svakodnevnom životu : gubitak posla , odbijanje , prekida s partnerom , ili čak i bez ikakvog razloga . Učeći kako poboljšati samopoštovanje , to može biti lakše nositi se s knock samopouzdanja , i negativnih iskustava u životu . Postignuća

Ako vam se pate od iznenadne krize samopouzdanja , provesti nekoliko minuta uvrštenje neke postignućima i uspjesima u vašem životu , da li mala ili velika . Razmislite o tome koliko je važno da je uspjeh bio s vama , što je značilo da ga postići , i kako je to napravio da se osjećate . Pokušajte se sjetiti koliko daleko su došli u vašem životu , a sve što sam pobijedio i postigao .
Usporedbe

Pokušajte ne da se uspoređivati ​​s drugima . Samo zato što netko drugi ima više od vas , ili se čini da ima manje stresa i manje problema od vas , to ne znači da osoba ne imati svoje sajam udio od stresa . Svatko je drugačiji . Vi nikada ne može napraviti što više novca i biti slabi ili popularna kao netko drugi , ali to ne znači da nisu dostojni povjerenja i visoko samopoštovanje .
Prihvaćanje

Naučite se prihvatiti jer tko si i što si . Naučite razliku između ono što možete promijeniti i ono što ne mogu , i prihvatiti ono što ne mogu promijeniti . Napišite popis svih stvari koje volite o sebi , i koristiti to dati sebi jačanja samopouzdanja kada trebate ga .
Postavljanje ciljeva

postavi sebi mali i lako ostvariv cilj , a zatim dati sebi razuman rok u kojem će to završiti . Početi raditi odmah postići cilj . Umjesto da se fokusirate na velikim ciljevima , ono što se čini gotovo nemoguće , koriste male ciljeve kao stepenice do konačnog cilja . Na primjer , ako želite izgubiti težinu , postaviti cilj od sedam kilograma i postići da , umjesto od 40 funti, što može činiti nemoguće . Do postizanja male ciljeve , možda će vam vaše samopouzdanje raste .

Rješenja

Umjesto da se fokusirate na svoje probleme , usredotočiti na rješenja . Kako možete promijeniti događaje u svom životu ? Pokušaj da se s stvari koje možete učiniti kako bi život bolje . Napravite popis onoga što bi mogli učiniti da se osjećate bolje o sebi , i pokušati pronaći pozitiva u svakom negativne situacije . Na primjer , ako izgubite posao , to vide kao priliku da se što bolje .