Stres tehnike upravljanja za žene

Žene nose sa stresom na različite načine ljudima , prema Nacionalnoj ženskog zdravlja Centar . Moderna žena obično ima puno na tanjur , uključujući trčanje obitelj i upravljanje karijeru u isto vrijeme . Preuzevši kontrolu nad životom koristeći različite tehnike za upravljanje stresom će vam pomoći nositi ženu sa stresom , a ohrabrujuće stresom vještina za sve buduće izazove . Opuštanje

Bez obzira koliko je zauzetstil života , pokušati napraviti opuštanje dio vašeg rasporeda . Briga o sebi , uzimajući puno odmora i jesti pravilno su bitni za upravljanje stresom , prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti . Opustite se radi sve što vam najbolje odgovara , bilo da jemjehurić kupka u svijeće , knjige ili masažu .
Družiti

Nacionalni institut za zdravlje preporučuje druženje s prijatelji koje treba izbjegavati i smanjiti stres. Susret s prijateljima za kavu ili obrok može pomoći da vaš um off vaš brzi životni stil . Bilo njegov savjet da tražite ili samo nadoknaditi , vidjeti prijatelje omogućuje vaš fokus na pomak od bilo čega što se može nalaz stresno . Izbjegavajte vide ljudi znate će se dodati na svoje osjećaje stresa ili koji može utjecati na vaše raspoloženje u negativnom smislu .
Time Management

upravljanje Loše vrijeme može uzrokuju povećanje stres . Teško je ostati usredotočen na ono što treba učiniti , kada ste jako zauzeti . Ako ste zaboravili nešto učiniti , ili nemaju vremena za završetak poslaosjećaj neuspjeha može uzrokovati stres razinama ustati . Stvaranje raspored ili popis obveza za svoj dan vam omogućuje upravljanje u vrijeme kada su učinkovito . Uključuju samo nužne poslove na svoj ​​raspored , sve ono što nije hitna ili može čekati još jedan dan se može obaviti neki drugi put . Vaš popis obveza može vam pomoći da se usredotočite i poboljšati svoje vještine suočavanja .
Yoga

Kao alternativne medicine praksi , yoga koristi mentalne i fizičke discipline . Osoblje klinike Mayo preporučuju jogu kao način ublažiti stres i potiču pozitivno razmišljanje . Koristeći niz spor , odmjeren i preciznim pokretima , yoga omogućuje tihu kontemplaciju . Yoga jesmirujuća praksa koja omogućuje osobi da se ponovno usredotočiti svoj ​​um na nešto drugo osim svojih zauzet života .