Važnost Upravljanje stresom
Stres uzrokovan osobne reakcija na nešto što se događa u životu , prema biolog i autor Robert M. Sapolsky u svojoj knjizi " Zašto zebre ne dobivaju ČIR . " Svaka osoba koja osjeća posljedice stresa ima različite reakcije . Neki ljudi ne bi se naglasio oko gubitka posla , dok je za druge ,stres može uzrokovati njihov krvni tlak ići gore . Ljudi stres tijekom života , posla , obitelji , pa čak i vremenskim uvjetima . Tu je samo način da se izbjegne stres .
Učinke stresa
Važno je da se nosite sa stresom , jer Slobodan stres može uzrokovati visoki krvni tlak . To može utjecati na metabolizam , uzrokuje psihičke probleme i može čak uzrokovati želučane probleme . Ljudi koji žive predugo u stresnim države može umrijeti od posljedica stresa , prema Sapolsky . Stres uzrokuje razina kortizola rastu, koji uzrokuju masnoća oko sredine . Stres može dovesti do nesanice , depresije i ljutnje pitanjima .
Upravljanje stresom
najbolji način za početak upravljanje stresom je naučiti kako se opustiti i kako različito reagiraju na stvari koje uzrokuju stres . Ako je stres samoosobna reakcija na nešto , onda mijenjaju tu reakciju može promijeniti stres . Opuštanje , prema knjizi " Kompletan vodič za pilates , yoga , meditacije i stresno djelovanje ", objavio Parragon Inc , može suprotstaviti učinke stresa snižavanjem krvnog tlaka , smanjuje napetost i usporava disanje dolje . Učenje se različito reagiraju na stresore također može imati takav učinak .
Stres tehnike upravljanja
Masaža se može koristiti za ublažavanje stresa i napetosti koje ono uzrokuje u mišićima . Joga također jeoslobađanje od stresa i pomaže u održavanju tijela u dobroj formi . Meditacija kao oslobađanje od stresa može očistiti um i pomaže držati tijelo iz koje pate od drugih problema , kao što su tjeskoba, depresija i nesanice . Ostali oblici alternativne upravljanja stresom uključuju hypnotherapy, biofeedback , vizualizaciju , glazbene terapije i akupunkturu .
