Kako ići u duboko stanje uma

Idete u duboko stanje uma mogu omogućiti da postanu svjesni svojih vlastitih misli i svoje mjesto u svijetu oko sebe . To jetemeljni element bilo meditacije praksi . Uspješno ulazi duboko stanje također može pomoći u borbi protiv stresa i nositi se s kroničnom boli ili depresije . Upute Screenshot
1. obrasce

kontrole disanja . Usporavanje disanja omogućuje vam broj otkucaja srca se uspori dok se opuštate mišiće . Svaka fizička napetost će spriječiti vašu sposobnost da uđe duboko meditativno stanje .
2

Usredotočite se na fizičke promjene i pokreta . To uključuje vježbanje svjesnu svijest svoje puls i brzinu , kao i pozicioniranje svoje udove disanje . Ako protezala unaprijed , usredotočiti i na razini opuštanje u mišićima .
3

Stvaranje miran , ugodnom ambijentu . Unos duboko stanje uma može biti teško ostvariva na ometala atmosferu , koja se može prekinuti u meditaciji praksu . Pokušajte izabrati mirno mjesto u vašem domu ili stanu u kojem se osjećate ugodno .
4

Napravite raspored meditacije . Vjerojatnost dostizanje duboko stanje uma često ovisi o tome kako disciplinirano ste o uspostavi dosljednu praksu . To zahtijeva od vas izdvojiti 10 do 30 minuta barem svakih nekoliko dana za meditaciju . Meditacija je oblik mentalne vježbe i treba biti učinjeno dosljedno ojačati vašu sposobnost da se usredotočite i steći svijest .