Kako da izoštri Moj fokus

Održavanje svoj ​​fokus na jednom pitanju u isto vrijeme može biti teško kada se suoči s druge brige i sa vanjske smetnje . Tijekom vremena , međutim , vaš fokus može izoštriti i ojačan s praksom , na isti način na koji bilo koje druge mentalne sposobnosti može naučiti i unaprijediti. Ključ za uspješno oštrenje svoj ​​fokus će biti ne samo disciplina bilo kontraproduktivno obrascima , ali i za promjenu kontraproduktivno životne i radne navike . Upute Screenshot
1

Odrediti određenu količinu vremena dnevno za zabrinjavajuće i nametljivih misli . Učinite to razdoblje kratko , negdje od pet minuta do sat vremena , a raspored je za isto vrijeme svaki dan . Iskoristite ovo vrijeme da se neka vaš um priznaju i rad kroz tjeskobne misli . Podsjetite se tijekom dana da imate određeno vrijeme za brige kada lutalice zabrinutost poskočiti izvan tog vremena .
2

smanjiti nered i bučnih smetnje u dnevnoj i /ili radni prostor . Organizirajte neredu hrpe važnih papirologije te ih arhivirali . Isključite televizor prilikom pokušaja da se koncentriraju , i slušati samo na opuštanje , nonintrusive instrumentalnu glazbu u malom broju . Isključite svoj telefon .
3

Razbijte veliki cilj u lakše definiranim i ostvariva mini ciljeva . Odredite koje korake treba poduzeti i uspješno ostvariti da bi došli do većeg cilja , organizirati ih kako bi , i postaviti gušeći datume za svaki korak . Usredotočite se na svaku pojedinu korak u cijelosti i pojedinačno .
4

Vježba energično i redovito povećati razinu kisika i endorfina u krvotoku . Dosljedno sudjelovati u kardio i dizanje utega vježba u vašem tjedan , prije nego što ona vremena u danu koji zahtijevaju fokus, kako bi se iskoristile prednosti osjećaja lucidnih pribranosti da često dolazi s postworkout kisika i endorfina spike .
5

Uzmite kratke, povremene stanke tijekom razdoblja intenzivne koncentracije . Dopustite sebi pet do 10 minuta pauze vrijeme za svaki sat s koncentracijom. Iskoristite ovo vrijeme za šetnju , brinuti za brzi zadatak , dobiti piće ili međuobrok , igrati se s kućnim ljubimcima , ili bilo koji drugi povremeni aktivnost koja nije povezana s onim što ste fokusiranje na .