Kako stvoriti mirna moždanih valova

Brainwawes.Kasnije surezultat električnih promjena između svog neurona mozga . Oni se mogu mjeriti na elektrokardiogram testu . Istraživači su kategorizirani moždane valove od osjećaja koje stvaraju. Alfa valovi nastaju kada se osjećate opušteno i mirno . Beta valovi nastaju kada se razmišlja o nečemu i gama valovi pojavljuju s intenzivne koncentracije . Delta valovi nastaju kada ste spavali , i theta valovi nastaju kada ste u stanju duboke relaksacije . Istraživanja su pokazala da meditacija može vam pomoći stvoriti " smiriti " alfa i theta valove . Upute Screenshot
1

Pick mirno vrijeme i mjesto na kojem će se razmatrati . Izaberite sobu s temperaturom koja nije previše vruće ili previše hladno i udobnu odjeću , kao što su rastezljive yoga vježba odjeću . Vi ćete želite osloboditi svoj ​​um od stresa i ne mogu razmišljati o tome kako se toplasoba ili kako grebanje košulja osjeća .
2

Sjednite na pod i prekrižiti noge . Vi svibanj želite koristiti prostirku , ako ga imate . Koristite dobar stav i držati leđa ravno . Neki ljudi pritisnuti dlanove svoje ruke u molitvi položaju kad meditiraju , a drugi neka se odmaraju na svojim nogama . Nađi poziciju da radi za vas, tako da ne vrpoljiti s njima ili dopuštajući im da vas odvratiti .
3

Zatvorite oči i držite pozu . Polako počinje čistini svoj ​​um od svih misli , problema , stresa i negativnosti . Usredotočite se na disanje će vam pomoći da se usredotočite na meditacije . Razmislite svaki udah i izdah kao što se događa . Ako ste pronašli vaš um luta vratiti na ono što je za večeru večeras ili da zadatak morate pokrenuti , ne izgrditi sebe . Ne postoji " pravo" način razmišljati. Jednostavno voditi svoje misli natrag u svoj ​​dah .
4

Meditirajte najmanje 15 minuta , ili duže, ako imate vremena . Vaš mozak će se početi proizvoditi alfa i theta valova kao da se opustite . Vaš mozak će stvoriti više od tih smirivanje valova , a vi ćete postići dublje stanje relaksacijeduže i češće meditirate .