Kako to Power riskirati

Sleep je važno za vaše zdravlje jer smanjuje stres , poboljšava mentalnu budnost i povećava produktivnost u školi ili na poslu . Nap snaga postalo je popularizirao za one koji su uvijek u pokretu, a ne mogu spavati osam sati svake noći . Možete drijemati energije bilo između 10 i 30 minuta , kako bi se napuniti tijekom dana . Upute Screenshot
1

Pick mirno mjesto gdje možete odmoriti udobno i sigurno . Pobrinite se da nećete dobiti rastrojen prolaznika . To može biti iliprivatni ured , ako ste sretni da imaju jedan, prijelom boravak s kauč ili u svom automobilu u tvrtki parkiralištu . Bus , metro i vlak su i opcije , ako nemate auto ili ako baš ne voziti na posao .
2

Odaberite doba dana kad ste najvjerojatnije to pad , kao što je sredinom jutra ili usred poslijepodneva . Planirajte spavati između 10 i 30 minuta, u svom mirnom mjestu u tim vremenima . Rokovi se mogu razlikovati ovisno o tome koliko san će vaše tijelo je potrebno obnoviti svoju energiju .
3

Dodaj mrak u svoju sobu , ako želite , kao što ugasite svjetla . Ako ste u automobilu , nosite sunčane naočale . Tama je poznat za pomaganje zaspati brže . Koristite prostirku ostati topla , ako je potrebno , jer vaše tijelo temperatura padne tijekom spavanja .
4

Legnite na leđa , tako da možete lakše disati i opustiti vaše tijelo . Ovaj stav trebao bi uskladila svoje tijelo , posebno leđa , tako da ne boljeti kada se probudite .
5

pronaći neku glazbu slušati ako to pomaže da zaspite . Svjetlo zvuči kao klasična , jazz i new age mogu pomoći da se opustite svoj ​​um, tako da možete ići na spavanje . Glazba je vrlo korisno ako ste imalistresan dan .
6

Postavite alarm za 10, 15, 20 ili 30 minuta . Većina mobiteli imaju budilicu , tako da možete tvoje ponijeti kad idete za nap snage . Zatvorite oči, zamislite mirnih misli , ili o ničemu , i uzeti svoju moć nap . Nakon drijemeža , dajte sebi barem jednu minutu da se probudite i preusmjeri prije povratka na posao ili ide u razred .