Um opuštanja Savjet
Ovih dana , većina ljudi vode zauzet život . Posao, škola i ostale obveze može ostaviti osjećaj stresa ili tjeskobe . Popularan način za borbu protiv učinaka prometnoj život je um opuštanje . Stručnjaci sugeriraju dodavanjem nekoliko umirujuće djelovanje na svoj dan , kako bi se oslobodili stresa i održavati pozitivan stav . Ta jednostavna i brza tehnika sniziti krvni tlak , poticati kreativnost i pružiti ugodan odmor u vašem napornog dana . Slušajte glazbu
mirna, ugodna glazba može brzo opustiti vaš um i podmiriti svoje živce . Stručnjaci se slažu da slušanje omiljene glazbe može pomoći podići vaše raspoloženje i držati stres na zaljev . Ova tehnika se može koristiti gotovo bilo gdje i pruža trenutno olakšanje . Neki ljudi uživaju klasične glazbe ili ljubavne pjesme , dok drugi vole plesati i pjevati u pop glazbi. Možda želite pop na CD-u sljedeći put kada se sjedi u svom uredu ili zaglavi u prometu . Samo budite sigurni da bi glasnoće na razumnu razinu . Glazba koja je preglasna će imati suprotan učinak i može biti opasno za vrijeme vožnje .
Meditacija
brza šetnja može pretvoritistresan dan u ugodan jedan .
Ova jednostavna aktivnost je jedan od najboljih za opuštanje uma . Meditacija pomaže očistiti vaš um i isključenje iz stresa . Potrebno vam je samo mirno mjesto i udobnu stolicu . Meditacija ječin obzirno objavljivanju svoje misli u cilju smirivanja uma i tijela . Što više vježbate , to bolje rezultate . Međutim , čak pet ili 10 minuta meditacije može vam pomoći da se kroz teška dana . Mnogi početnici pronaći koncentriraju na njihovu dahu ili ponavljajući određenu frazu im pomaže da ostanu usredotočeni tijekom meditacije .
Prošećite
Vježba je prirodni um relaxer . Znojenje pomaže otpuštanje živčanu napetost i pruža brojne zdravstvene beneficije . Sljedeći put kada se osjećate tjeskobno , uzeti 20 - ak minuta hoda po vašem susjedstvu . Fizička aktivnost čini vaše tijelo objaviti niz hormona koji podižu raspoloženje i borbi protiv stresa . Stručnjaci se slažu da je tjelesna aktivnost je vrhunski način da se opustite um i ostati zdravi . Cilj za tri 30 - ak minuta sjednicetjedan krenuti , i biti sigurni da provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste vježba rutina .
Getbojanka
