Kako se osloboditi od stresa Brzi i zauvijek

Stres utječe na sve , a nitko ne može pobjeći zauvijek . Ono što možete učiniti je, međutim, upravljanje stresom na zdrav način , tako da se ne osjećaju osvaja . Uzimajući osloboditi od stresa zahtijeva kombinaciju koja se bavi stvarima koje daju li naglasiti izravno i upravljanje stresom ste već pod . Ključ je da to učinite na zdrav , produktivan način , tako da se izbjegne čime vaš stres graditi dok se ne manifestira kao bijes ili samo- destruktivno ponašanje . Nositi sa svojim stresom frontalnog prije nego što dosegne tu točku . Upute Screenshot
1

Identificirajte određene stvari u svom životu , kao što su mjenice, romantičnim vezama ili domaće zadaće , koje uzrokuju stres u svom životu . Zapiši ih .
2

Prepoznajte i napiši što je čuvanje od ostvarivanja svojih ciljeva , i odrediti specifično kako možete prevladati te prepreke . Kada identificirati prepreke u vašem životu u opipljiv način , oni ne mogu činiti tako neodoljiv .
3

Postavite ciljeve za sebe . To uključuje postavljanje i velike i male ciljeve . Na primjer ,veliki cilj može biti da će se iz duga u roku od godinu dana , dok jemali cilj može biti da počnete čistiti stan do kraja mjeseca .
4

Redovito vježbanje . To nužno ne znači udaranje u teretanu svaki dan - čak i uzimanje ležerno šetnje dobiva svoje tijelo kreće i pomaže vašem tijelu opustiti . Dopuniti svoj ​​režim vježbanja uzimajući adekvatnu količinu sna svake noći .
5

praksa vježbe disanja svaki dan za pet do 20 minuta . Lezi i udahnite i izdahnite duboko i polako , koncentrirajući se na opuštanje mišića i čišćenje svoj ​​um od stresa s kojima se susrećete tijekom dana .
6

Uzmite si vremena da se uključe u aktivnosti koje uživaju . Bez obzira na to koliko je prešao ste ostvariti svoje ciljeve , trebate izdvojiti vrijeme za opuštanje , pozitivno razmišljanje i odvlače pažnju aktivnostima .
7

Izrazite svoje osjećaje . Flaširanje svoj ​​stres samo čini još gore; povezivanje s prijateljem ili čak grupu podrške za upravljanje stresom tako da možete raspravljati o svoje frustracije, strahove i nade u povoljnom okruženju .