Meditacija Tehnike

Sleep i meditacija su vrlo usko povezane kao meditacija često smatrasvjesni oblik sna . Međutim , svatko spava i vrlo malo ljudi meditiraju . Meditacija može pružiti nekoliko prednosti jer vas uči da se oslobodi turističkog um od negativnih misli i usredotočiti se bolje . Iako je ovaj pojam može predložiti sliku meditaciju kao nešto što se samo obavlja redovnika u nekim daleko - daleko hramu u Himalaji , to zapravo može učiniti na bezbroj načina , ovisno o vašem načinu života . Osnovni Meditacija

Osnovna meditacija je jednostavna po prirodi . Prvo , udobno , idealno u lotos položaju , s nogama isprepleteni; stavite lijevu nogu preko desne natkoljenice , a desnu nogu preko lijeve natkoljenice . Zatvorite oči kako bi se izbjeglo odvlačenja pažnje . Pokušajte se osloboditi svoj ​​um od svih misli dok udišete duboko unutra i van . Kaonajmanji šum može bitismetnja, pokušati izvesti osnovnu meditaciju u mirnom mjestu .

Ostali oblici uključuju ostavljajući oči otvorene i fokusiranje na bojama, oblicima i uzorcima bez razmišljanja . Također možete slušati zvukove , identificiranje obrazaca i kvaliteta zvuka.
Fokusiran Meditacija

To su mnogo načina da dođete do cilja nepromišljenosti . Fokusirajući svoje misli o određenim akcijama koje obavlja na poseban način , možete smanjiti smetnje i lutanja misli . Iako jemirno mjesto za meditaciju je idealan , možete napraviti fokusiran meditaciju u nešto bučniji okruženju .

Jedan poznati primjer je"slušanje za disanje " tehnika Hindu podrijetla . Sjednite u udoban položaj i usredotočiti se isključivo na disanje . Zatvorite oči i slušati zvuk vašeg disanja . Počevši s dugim, dubokim udisaja iz dijafragme , disanje će postupno postaju sve kraći i kraći, kao i ti ići u dublje meditativnom stanju .
Aktivnost Meditacija

Raditi nešto vam se svidi koji traje um off od pritisaka posla , obitelji i drugim stresnim nastojanjima je još jedan oblik meditacije . Na primjer , sudjelovanje u sportovima kao što su golf ili ribolov , kuhanje ili čak u vrtu može biti koristan . Bilo koja vrsta aktivnosti koja uključuje fokus pomaže očistiti vaš um kao što se usredotočiti na jednu potjeru , a ne nekoliko različitih misli odjednom .