Kako koristiti aerobne vježbe kao meditacija

U meditaciji , pokušate neka vaš um prestati misliti i radije samo doživljavaju svijet oko sebe . Ako su meditirali , dok sjedi na jednom mjestu , te će se fokusirati na to kako se osjeća disati i izvan , kako se vaše tijelo osjeća i štopod ili stolica osjeća kao protiv svoje tijelo . Ne bi se opisati ta iskustva za sebe , iako su - umjesto da razmišlja o tome kako je vaš disanje zvuči , što bi samo slušati zvuk vašeg disanja . Ako želite , možete meditirati dok radiš aerobne aktivnosti - principi suisti kao i kod sjedenja . To je samopitanje s naglaskom mišljenje ispravno , a što učiniti . Upute Screenshot
1

Početak spora . Ako ćete meditirati , a trčanje , započeti samo stoji na jednom mjestu i disanje na neko vrijeme , ostavljajući sami doživjeti sve svoje tijelo , od načina na noge su postavljeni na terenu na način na leđa čuva vas uspravno . Također , neka sami doživjeti okoliš oko vas - na primjer ,temperatura ,smjervjetra osjeća na vašu kožu , bilo mirise u zraku
2

Ubrzajtemalo , još uvijek sebi dopustiti . iskustvo , a ne misle . U ovom primjeru , te će početi hodati , a još ste sami doživjeti , a ne misle . To znači da ne bi razmišljati o tome što će učiniti kad dođete kući , kako ste umorni ili bilo što drugo što bi se moglo opisati riječima . Umjesto toga , samo neka sami doživjeti osjećaje, osjećaje i emocije . To jestvar s naglaskom na svjetske učinak na vas , a ne obrnuto : na način da se osjećate kada se stvari događaju , a ne na način na koji bi vam se dogoditi
3

Ubrzajte se . vaš uobičajeni aerobna tjelovježba tempo dok je prema istim principima . Ako osjećate se počinju razmišljati , usredotočiti se na nešto ritmičku i jednostavno , kao što su disanje ili zvukom vašim stopama .