Kako pisanje u časopisu Pomaže

Pisanje u časopisu ima brojne emocionalne zdravstvene beneficije . Journaling također ima i druge mentalne zdravstvene prednosti; to je relativnost isplativ , zahtijeva samo olovku i notes . U članku objavljenom u časopisu se može učiniti samo o bilo gdje iu bilo koje vrijeme . Kad journaling , važno je pisati na temelju sastojati i integrirati ga u nečije dnevne rutine . Osobni razvoj

AphroditeWomensHealth.com identificira " samospoznaju i bolji osjećaj identiteta " kao najvažniji prednost u vođenje dnevnika . On objašnjava da je često život predstavlja izazove koji mogu izazvati jedan na pitanje tko je ona zapravo je . Do vođenje dnevnika , jedan je u mogućnosti da dobije osjećaj perspektive .
Saznajte

Sveučilište u Worcester preporučuje vođenje dnevnika učenja , što je" zbirka bilješke, zapažanja , misli i druge relevantne materijale naseljenih tijekom vremena i obično prati razdoblje studiranja , a iskustvo pomoraca ili rad na terenu . " Učenje Časopis je pomoći jedna poboljšati učenje određenoj temi ili eksperimentirati kroz pisanje i razmišljanje .
Terapija

vođenje dnevnika može biti važan dodatak terapiji ili rade sa savjetnikom , kaže SelfHelpMagazine.com . Časopis " pruža mogućnost da se kasnije dodati misli i istražiti probleme koji se pojavljuju u ili izvan terapije detaljnije . " Misli napisane u dnevniku također može dovesti do terapeuta istražiti pitanja dalje .
Gubitak posla

James Pennebaker , profesor psihologije na Sveučilištu Teksas , završio je studiju o journaling i gubitka radnih mjesta u srednjim godinama koji je predstavljen u 2001 na godišnjem sastanku American Psychological Association . Pennebaker zaključio da " osobe koje su pisali svoje osjećaje o gubitku radnih mjesta u razdoblju od 20 minutadnevno za pet dana bili su više vjerojatno da će se opet raditi kad slijedi osam mjeseci kasnije , u usporedbi s onima koji nisu učinili pisanja vježbe . " Ova studija pokazuje da pisanje može riješiti jedan od bijesa ili drugih negativnih misli koje bi mogle biti zapreka pozitivan traži posao .
Mršavljenje

Znanstvenici sa sveučilišta u Kentuckyju i Sveučilište Sjeverne Karoline u Chapel Hillu proveo je nedavna studija koja uključuje 66 pretile žene . Tijekom razdoblja istraživanja u 16 - tjedna, na dijeti je naloženo da se voditi dnevnik o svemu što se konzumira i koliko često se ostvaruje kao oblik samokontrole . Važnost journaling je držati na dijeti odgovornost i imati reality check na koliko kalorija su konzumirali . Znanstvenici su zaključili da journaling motivirani žene i dalje u svojoj prehrani naporima . Istraživanje , objavljeno u časopisu Journal of Nutrition obrazovanja i ponašanja u 2010 , krediti motivaciju i journaling kao ključnih čimbenika u mršavljenja , Fox News.