Zašto treba da mi stvari izmaknu

Tko je sretniji - rade mame ili ostati - at-home mame ? Odgovor je sporan , alinedavna studija rasvijetliti ono što rade majke su se protiv . Autor Katrina Leupp na doktorskom studiju sociologije na Sveučilištu u Washingtonu ,istraživanje je pokazalo da su majke koje vjeruju da mogu uskladiti posao i obiteljski život s lakoćom drže veće rizike za depresivnih simptoma od svojih skeptičniji ženskih kolegama .
Leupp analizirali informacije koje 1.600 žena, od kojih su neki bili boravak- at-home majke i nekim zaposlenim majkama . US Department of Labor prikupljaju podatke , kao dio svog nacionalnog Longitudinalno Ankete mladih 1979 . Ženske dobi u rasponu 14-24 na početku studije . Svaka osoba koja sudjeluje u tijeku studija bio barem 40 godina u vrijeme Leupp proveo svoju analizu .
Sudionici su upitani u kojoj mjeri su ugovorene ili slagao s izjavama o ženskom mjesto u društvu i oko radeći u braku zapošljavanja žena . Na primjer , jedna tvrdnja ustvrdio , " To je puno bolje za sve zainteresirane , akoje čovjekAchiever izvan kuće , a žena brine o kući i obitelji . " Drugi je rekao: "Žene su puno sretniji ako oni ostanu na kuće i brinuti se o svojoj djeci . "
do dobi od 40 godina , žene koje su zaposlene su znatno manje vjerojatno da će doživjeti simptome depresije , kao što su tuga, problemi sa spavanjem , problema uzimajući ide u jutro i poteškoće s koncentracijom . Žene koje sunajviše skeptični prema sposobnosti da se uravnoteži posao i obiteljski život s relativnom lakoćom pokazali manje simptoma depresije nego žene koje nisu bile .
" Mnoge su studije pokazale da je zaposlenost povećava žensku mentalno zdravlje ", rekao je Leupp . " Zanimalo me kako se stavovi žena o zapošljavanju i podizanje obitelji pod utjecajem depresije . "
Leupp izrazio srebro podstava u priopćenju : " Vi sretno možete kombinirati odgojne i karijeru , ako ste spremni pustiti neke stvari izmaknu . "
emocionalna protupožarni alarm Pretraživati ​​naglasio je osjećaj ? Ne dopustite da depresija i bijes graditi . Pronađite načina da se opustite i dobiti pomoć od prijatelja i obitelji . (Foto : Thinkstock Slike /Comstock /Getty Images) Simptomi depresije su poput emocionalnih dim alarmi , rekao je Jan Harrell ,licencirani klinički psiholog i autor knjige " Ljubav Opet : . stvaranje odnosa bez krivnje "
" Ako smo ne obratite pozornost na protupožarnog alarma , na krajutinja pretvara u vatru iprotupožarni alarm će otići ", rekao je Harrell . " Ako mi ne idu na njih ,vatra postaje toplije , a simptomi pogoršaju ... dok ne dobiju našu pažnju i poduzet ćemo odgovarajuće mjere . "
Dok povremeni umor , tuga ili memorijske propusta su česte i obično nije razlog za uzbunu , česti simptomi su vrijedne razmatranja .
"' supermom ' standard pokušaj da se izbjegne taj bespomoćnost i gubitak ", rekao je Harrell . " To je , kaže , " Ako sam jasupermom , onda ću biti u mogućnosti da se izbjegne bol . ' Ali ako mi , u našem pokušaju da se izbjegne bol , postavili iluziju da je moguće za nas da bi se postigla ideal u svemu što radimo , mi smo sami postavljaju za nevolje . Depresija jeemocionalno alarm koji nam omogućuje da znamo nešto nije u redu u načinu na koji se pokušava učiniti život "
Neuspjeh na adresu vaše osobne" uzbune " može oduzeti od više od svog osobnog emocionalne dobrobiti : .2006 studija sugerira da to može utjecati na roditeljstvo , previše . Rezultati istraživanja u kojem je sudjelovalo 101 majki dojenčadi , objavljeni su u " arhivu Ženske mentalno zdravlje . " Autori studije otkrili značajnu vezu između simptoma postporođajne depresije i nižoj kvaliteti majka - novorođenče vezivanje .
Simptomi depresije mogu također ometati braku odnose, prijateljstva , fizičko zdravlje i radne sposobnosti
Prevladavanje Perfekcionizam

Prihvaćanje više pozitivnih stavova o sebi i poslu kojim se bavite - . bilo na poslu ili kod kuće - daje pozitivan modela , tako da vaša djeca ne suočavaju sa sličnim izazovima u odrasloj dobi .

prvi korak u kreće izvan perfekcionizma i prema više zdravih ciljeva , u skladu s University of Illinois at Urbana- Champaign , shvaćajući da je perfekcionizam je nepoželjno inedostižna iluzija

Zatim poduzeti korake da mijenja bilo koji self - pobjede ponašanja i razmišljanja , uključujući : .

Postavite realne ciljeve na temelju svoje potrebe , želje i već postignuto . To vam omogućuje da zadovolji svoje ciljeve , a istodobno povećavaju vaš osjećaj samopoštovanja .

Odaberite aktivnost koju obično staviti 100 posto svojih napora u i primijeniti 60 , 75 ili 90 posto svojih napora umjesto. Na taj način pomaže vam priznati da život ide dalje , čak i kad nisu savršeni .

Ostati usredotočeni na proces aktivnosti , a ne na rezultat . To pojačava užitak , a umanjuje anksioznost ili stres se odnose na određeni ishod .

Suočiti svoje strahove tražeći ono što su se bojali . Što jenajgore što se moglo dogoditi ?

Shvatiti da greške često bi se napravilo mjesta za pozitivnost i učenja . Umjesto da se izgrditi za pogreške ili nedostatke , zapitajte se što možete naučiti .

I , kao Leupp sugerira , ne bojte se pitati za pomoć .
Pregovaranje ustupaka
" teško je postići ravnotežu između suprotstavljenih potrebe koje imamo kao žene -majke ,vanjski želja za samoizražavanje ,potreba za pružanje pomoći ili dati za naše obitelji blagostanja ", rekao je Harrell . " Svaki od tih potreba može bitipuno radno vrijeme koje traje našu punu truda i pažnje . Tako pokušava učiniti više od jednog znači da trebamo kompromis . "
Žene čine 46 posto radne snage u SAD-u , u skladu s " College Times ", a više od 9 milijuna tvrtke su u vlasništvu od strane žena . Nevjerojatnih 71 posto žena u američke radne snage imaju djecu .
Na "super mame ", koji se drže do uzvišenih standarda , depresivni simptomi često su povezani s krivnjom , rekao Leupp . " Osjećaj kao da je savršeno prihvatljivo za vas da je potrebna pomoć , a zatim zatražiti pomoć je važno . "
Jedan od razloga koji rade mame može pokazivati ​​bolje mentalno zdravlje u usporedbi s boravak - at-home mama , rekao Leupp , ječinjenica da dobili pauze od obiteljskog života . Ispunjenje posla također igra ulogu . Tražim povremeni predah i sudjelovanje u aktivnostima koje vas osobno zadovoljavajuće može lakše pustiti kući i raditi stres slajd .
Caroline Johnson ,bivši boravak -at - home mama koja je odgojila petero djece , a time , također učio obrazovne zajednice nastavu .
" sam napravio neki novac , ali to nije bila moja glavna motivacija , " rekla je ona . " Želio sam da se oko odraslih ! "
Ako osobna vrijeme je teško doći , iskoristite ono što imate . Čak i malim koracima tijekom dječjih nap vremena ili pauze između uredskih sastanaka može napraviti razliku .
Stavom Shift Srpski Bez obzira radite li ili ne , dopustite si da uživate vremena sa svojom djecom . ( foto : Getty Images ) self - help knjige i web- članaka na prevladavanju perfekcionizmu simptoma depresije i stresa koji su dostupni u izobilju . Iako ti materijali mogu pomoći u kratkom roku , obraćajući svoje pretpostavke na temelju kojih je najvažnije .
" Mislim da je važno za ljude da pogled na njihove pretpostavke i meditirati na njih sa svakim dahom , " rekao je Harrell . " S udisajem , okupljaju se i podsjetiti se da ' Ja mogu biti samo tko sam i poduzeti korak koji je ispred mene . I to je dovoljno . " Na izdisaja , objaviti sve što ne pripada vama : . Presuda , strah , tjeskobu , očekivanja "
Iako društvo u cjelini postaje sve prihvaćaju zaposlenosti žena , žene i dalje obavljaju većinu kućanskih poslova ,scenarij povezana s višim stopama od depresije . Važno je stvoriti sustav za timski rad sa svojim supružnikom ili drugim članovima obitelji i guraju svoje stavove prihvatiti takav timski rad .
Pregledava stresa na poslu na alternativni način mogu pomoći ublažiti " super mama " stres .
" znamo daSAD nema posebno obiteljsko - prijateljske politike u vezi zaposlenika koji su se otvarala malu djecu ", rekao je Leupp . " Mislim da ako ljudi prepoznaju da , posebno žene , možda naslonjena daleko od stvari , ako oni ne idu dobro , može pomoći . Svjesni činjenice da se osjećam teško , jer je . To nije teško , jer ja ne mogu to učiniti . Teško je za svakoga . "