Kako da prevlada Emocionalna Hurt &Ljutnja

Izdaja od strane voljene osobe - jedan , zlonamjernog ogovaranja na poslu ili gubitak prijateljstva , samo suneka od pitanja koja će dovesti do emocionalne povrijeđenosti i ljutnje . Za mnoge , ti osjećaji ljutnje i tuge će se manifestirati na nekoliko načina i dovesti do destruktivnog ponašanja , od self - medicating za prejedanjem i bičevanje se na drugima . Suočavanje s tim negativnim emocijama što je brže moguće, pomoći će osigurati da ne počinju vladati na život osobe . Upute Screenshot
1

Prihvatite da druga osoba vam je nanesena nepravda i da ste u nezgodnom položaju u životu . Ne zaboravite da postoji svjetlo na kraju tunela , a vi stegospodar svoje sudbine i na kraju imati kontrolu nad svojim ljutnje i tuge .
2

Nađi zdrave načine kako izraziti svoje osjećaje . Na primjer , kada ste ljuti , uzeti kickboxing klase ili vikati u jastuk umjesto djelujući protiv sebe ili druge .
3

Potražite distrakcija . Uzmi faksu tečaj , početak knjige klub ili se do golf . Pronađite nešto što će vam omogućiti da se usredotočite na nešto drugo osim svojih gorkih osjećaja .
4

tražiti utjehu u prijateljima i članovima obitelji . Nazovite vaš najbolji prijatelj kada se osjeća nisko ili posjetiti sestru umjesto prepuštanja svoje osjećaje ljutnje . Koristite svoj ​​sustav za podršku za to vrijeme i biti tu za te ljude . Fokusirajući se na nekoga drugoga osim sebe će vam dati novi osjećaj svrhe .
5

Saznajte što vaši emocionalni okidači i pokušati ih izbjeći . Na primjer , ako ste se bave sa suradnikom negativno , tražiti da se prenosi na drugi odjel ili izbjegavati tu osobu uopce .
6

Zatvorite oči , duboko udahnite i psihički se prijevoz do mjesto sreće i smirenosti . Dopustite sebi da ostane u svoj um do osjećaja ljutnje nestanu .
7

potražiti stručnu pomoć , ako niste u stanju nositi se sa svojim osjećajima povrijeđenosti i ljutnje na svoju vlastitu . Razgovarajte s terapeutom ili duhovni savjetnik za stjecanje alate potrebne kako bi pronašli mir .