Kako mogu znati da li mi je potrebna Anger Management
Brzi flare ups bijesa su tipični pokazatelji nedostatka kontrole . Ako i najmanje stvari vas smetaju strahovito dovesti do toga da postanu iznimno ljut , postoji mogućnost da se gnjev upravljanje će vam pomoći kontrolirati bijes i svoje okidače .
Nasilje
bilo kakve nasilne reakcije kada je ljut - probijanje , udaranje na neživi objekt ili napadaju nekoga - definitivno znači da morate upravljati svoj bijes i treba se naći netko kvalificiran da vam pomogne
Fizikalna Znakovi
Ako se ljutiti i osjećati jake trese , lupa glavobolja ili bućkanje želudac , onda se ne rukovanje bijes dobro i mogao bi imati koristi od tehnike gnjev upravljanje .
cravings
Ako ljutiti izaziva potrebu piti ili pušiti nešto , onda ste vjerojatno pokušavate opustiti ljutnju daleko. Međutim , to je obično samo pojačava bijes .
Vrijeđanjem
Kada su u bijesu , možda ćete osjetiti potrebu za štrajk , ne fizički, ali i usmeno , i sudjelovati u štetnom nazivanje pogrdnim ili kletve na drugu osobu .