Kako držati rutine
1.
plan nagrađivanja aktivnosti tijekom svoje rutine . Rutine koje se sastoje od ničega , ali posla je teško zadržati , jer nemate ništa za gledati prema naprijed . No, planiranje ugodne aktivnosti tijekom , ostati motivirani da pritisnete na .
2
Space iz rutine . Na primjer , nemojte da torutinski očistiti cijelu kuću svake subote napraviti . Umjesto toga , pokupiti na sebe u isto vrijeme svaki dan da olakšaj opterećenja .
3
Rad svoj put gore od jednostavne rutine za složenije one . Ako vam je teško održavati vježbe rutinu , na primjer , vi svibanj biti težak to učiniti previše , prebrzo . Počnite polako , i nemojte se gurati do točke iscrpljenosti . Nakon što je vaš rutinu je uspostavljen i ugodno , možete ga proširiti .
4
Pratite svoj napredak svaki dan . Držite popis onoga što planiramo ostvariti svaki dan kao dio vašeg rutinu , a kao što ste postigli svaki cilj , provjerite off , tako da možete vidjeti dokle ste došli i što je preostalo za učiniti .
5
upisati prijatelja koji će vam pomoći ostati na stazi . Vježbanje ili radi pranja s prijateljem , na primjer , pomaže u održavanju ove rutine , jer ste odgovorni za svoje postupke - netko drugi od sebe oslanja na vas . Kad god možete , planiraju raditi na svoju rutinu s prijateljem .
6
Dajte si dovoljno vremena kako bi ostvarili svoje ciljeve . Čvrsto na rasporedu rutina je stresno i teško održavati , pa dodijeliti odgovarajuću količinu vremena za svakog gola kako bi bili sigurni da ne zaostajemo raspored . Dakle, ako znate da jede doručak obično traje ti 15 minuta , izdvojiti punih 15 minuta u svom rasporedu .