Mentalno Detox
Ima tone od web stranica i knjiga posvećenih pročišćava tijelo , alium ima tendenciju pada u zastarjelom idejom postoji jednostavnomozak koji jedio tijela . Međutim ,ozbiljni pročišćavanje psihe ,mentalno detox , može bitiizvrstan prvi korak ka smanjenju stresa i tjeskobe koji se tako često pratile naše živote . Uspostaviti čistu
Tjeskoba je jedan od ključnih značajki prekriveno umu i mnogi ljudi izjavljuju upija veliku tjeskobu od napornog i stresnog okruženja . Jedna od prvih stvari koje možete učiniti kako bi pomogli detoksikaciju vaš um je uspostava urednog okoliša . Pokušajte čišćenje svoju kuću , svoj automobil, a svoj ured . Provedite vikend priprema tjedan - dugo bez stresa okruženje za sebe odabirom iz odjeću nositi ispred vremena , planiraju svoje obroke i shopping za njih unaprijed . Izbjegavajte toksine poput junk hrane , alkohola i droge . To će bez svoje energije up, tako da se možete usredotočiti na temeljna pitanja koja čine da se osjećate pod stresom ili snijeg na čelu .
Istražiti vašu Psiha
Nakon što su uspostavio prostor u kojem ćete se osjećati nikakvu tjeskobu možda početi istraživati sami utvrditi uzroke svojih simptoma . Jedan od načina da to učinite je kroz praktične vježbe . Uzmite olovku i papir i početi zarađivati popis svojih strahova . Dopustite sebi da slijedite svoj tijek misli i poradite na svojim pojedinačnim strahovima . Obratite pozornost na strahove koji se čine posebno, ali su zapravo ukorijenjeni u više osnovnih straha . Kao što radite ovu vježbu pokušati prihvatiti određene temeljne istine poput " vi niste savršeni " i " Život je ono što bi od njega . " Naći ćete ove istine postalo očito intuitivno. Kao što promatrati određene strahove trošiti u lice svojim spoznajama pronaći kreativne načine kako bi podsjetnike za sebe poticati prisutnost ovog jasnoće u vašem životu .
Još jedan odličan vježba je istražiti svoje snove . Kao što se ide na spavanje recite sebi da ćete imati san te noći . To često potiče sanjala . Držite bilježnicu po vašem krevetu, a kada se probudi iz sna učiniti napor da ga zapisati za analizu kasnije . Poštujte odnose između svoje snove i strahove .
Meditacija je izvrstan proces za povećanje mentalne jasnoće . Dobra meditacija učiniti sama sjediti u udobnom položaju s niskim rasvjetu i zatvorite oči . Zapitajte sevrlo jednostavno pitanje poput " zašto sam ja čuo ? " Dopustite sebi da se odgovori na pitanje , a onda odmah u pitanje svoje odgovore . Vi ćete biti zaprepašteni na koliko brzo ćete stići na temeljnim pitanjima u vašem životu . Uzmi u obzir tih osnovnih pitanja i omogućiti im da postanu prisutna u vašem vrednovanja života . Također možete pogledati za meditaciju klase u vašem susjedstvu za povećanim fokusom na ovu vježbu . Dopustite svoje meditacije na adresu svoje snove i strahove .
