Kako povećati GABA sa serotoninskim

GABA (gama - aminobutirinske kiselina ) jebitan dio tijela inhibitorni sustav . Kao inhibitorni neurotransmiter , uravnotežuje prekomjerne uzbude koja može dovesti do tjeskobe , nesanice ili napadajima . Niske razine GABA je pronađena kod pacijenata s takvim poremećajima kretanja što je multipla skleroza . Budući da je neophodno da serotonin GABA funkcije , povećanje razine serotonina u tijelu ima pozitivan učinak na GABA sinteze i funkcije . To je ono što vam je potrebno Screenshot Vitamin B6 Screenshot taurin Screenshot glutamina Screenshot zelenog čaja Screenshot lososa Screenshot Tuna Screenshot, pšenične mekinje Screenshot, grah
smeđa riža

Prikaži više uputa
1

održavanje zdrave prehrane . Jedite dobru količinu proteina . Namirnice poput ribe i graha sadrže triptofan , aminokiselinu koja se ponaša kao prethodnik serotonina . Ugljikohidrati nisu nužnoneprijatelj . Dobri ugljikohidrati ( oni koji probavlja polako , kao što su orašasti plodovi , smeđa riža, zobene pahuljice i mahunarke ) su bolji od prerađenih ugljikohidrata poput bijelog kruha . Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama ( dobre masti) su losos , tuna i avokado . Držite se podalje od prerađene šećere i previše kofeina , jer imajunepovoljan utjecaj na proizvodnju serotonina , a , s druge strane , GABA .
2

Uzmi dodataka dnevno . Uz jelo pravo , . Vaše tijelo može imati koristi od pogurati prirodnih vitamina i aminokiselina dodataka . Taurin je pozitivan modulatora GABA bez nuspojava . Tkivo mozga i srčanog tkiva i iskoristiti taurin . Glutamin je drugom aminokiselinom koja podržava sinteze GABA . Ostale korisne dodataka koji su 5 - HTP ( prodao preko counter ) i Theanine ( prisutni u zeleni čaj lišća ) .
3

Redovito vježbanje . Biti aktivan , bilo u teretani ili u prirodi , povećava razinu važnih hormona poput serotonina i dopamina . Samo 20 ili 30 minutadnevno je dovoljno objaviti ove " dobro raspoloženje " hormone .
4

izložiti svoje tijelo na suncu redovito . Istraživanja su pokazala da vitamin D --- potaknut s izlaganjem suncu --- može povećati razinu serotonina u mozgu .
5

spavaj svake noći . Dobivanje dobar odmor je bitan , jer se razina serotonina puniti tijekom spavanja .