Stres Ball Tehnike

U brzim tempom svijetu , ona je zajednička za sve da su pod stresom . Mnogi ljudi razviju napete mišiće , glavobolje ili razdražljivost . Pronalaženje brz način da objave ovaj stres može poboljšati koncentraciju i raspoloženje . Stres loptice suzabavno , jeftin i brz način za ublažavanje napetosti . Korištenje stres loptu u kombinaciji s disanja opisane u ovom članku mogu pomoći opustiti vaš um i tijelo kako bi se poboljšala kvaliteta života . Opuštajući ruke i um

Ova tehnika jekratka vježbe disanja koje uključuje stres loptu . To se može koristiti na bilo kojem mjestu , u bilo koje vrijeme , kada stres postaje neupravljiva . Gripstres loptu i zatvorite oči . Usredotočite se na disanje . Udahnite za osam točaka , zadržite dah pet sporo točaka , i uzdisati za više od osam točaka . Ponovite ovaj uzorak . Dok diše , nježno stisnite stres loptu u lijepoj čak ritmu . Kao što ste izvoditi vježbe , počet ćete se osjećati opuštenije .
Opuštajući napete mišiće

Ako vaš posao uključuje sjedi u maloj sobici , mogu se razviti napete mišiće . Stres lopta može osloboditi tih manje bolove , pogotovo u ramenima , donjem dijelu leđa i telad . Lay s leđa na podu . Postavite stres loptu između upalu mišića na vašem tijelu i na katu . Polako pomicanje gore -dolje s malim , bočna kretanja , tako da jestres lopta je valjanje ispod vas . Pritisak vlastitom težinom protiv lopte treba djelovati kao prirodni mehanizam za masažu . To je također dobro radi za bolne ruke i zapešća kad valjanog između dlanovima .
Konačnih Finger stres Lijekovi za ublažavanje

Pretjerano korištenje računala ili tipkovnice ostali ponavljaju zadaci mogu pokrenuti razvoj sindroma karpalnog tunela . Za ublažavanje bolova , uzeti stres loptu u jednoj od svojih ruku . Pritisnite s kažiprstom i opustite se . Zatim, pritisnite tipku sa svojim srednji prst i opustite se . Nastavite kroz prstenjaku i malom prstu . Kada su se pruži svaku od vaših prstiju , iscijediti stres loptu s cijelom šakom , i opustiti . Ponovite s druge strane .