Načina da poboljšate pozitivno razmišljanje

Ne samo pozitivno razmišljanje ima zdravstvene prednosti , to vam može pomoći da uspješno upravljati razinu stresa previše , kažeweb Mayo Clinic . Dok pozitivno razmišljanje neće zaustaviti negativne stvari iz događa s vama , to vam može pomoći da ih vidim u mnogo ugodniji i rukovanje svjetlu . Iako je optimizam može biti teško , pogotovo u teškim vremenima i zabrinjavajuće , ima načina da poboljšate svoje šanse da postanepozitivan mislilac . Promijeniti svoj stav

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju optimističan stav su mnogo više vjerojatno da će živjeti duže , prema Consumer Reports Zdravlje web stranice . Ako ste , naravno,negativna osoba , a zatimje promjena stava može poboljšati vaše pozitivno razmišljanje . Okružite se pozitivnim ljudima koji su istinski zainteresirani za svoju dobrobit i koji su potporu u svim područjima svog života . Izbjegavajte ljude koji stvaraju negativnu atmosferu , jer će to imati utjecaj na vaše raspoloženje . Saznajte koji su od vaših prijatelja možete vjerovati i ne bojte se razgovarati s njima o stvarima koje mogu li brige . Vođenje dnevnika jedobar način da oduška negativne emocije , kao i bilješke o tome kako možete nastaviti s poboljšanjem vaše pozitivan stav .

Zdrave aktivnosti

nizu zdravih aktivnosti za oba tijela i uma može poboljšati pozitivnu misao , kao i borbene visoke razine stresa . Osigurajte da biste dobili dobru količinu sna svake noći - oko osam sati jePreporučena količina za odrasle osobe , prema internetskoj stranici Helpguide . Vježbajte redovito , svaki dan , ako imate priliku i upoznati tehnike opuštanja u svoju rutinu . Ako nemate vremena da se upiše na jogu ili meditaciju ,mala količina vremena provedenog duboko disanje i uzimanje jednostavan pauzu svaki dan će vam pomoći očistiti svoj ​​um kao Destress vaše tijelo . Ne treba ni reći da jedobra prehrana će vam pomoći zadržati svoje tijelo u formu - jesti zdravo i može biti dobra za um . Izbjegavajte nezdravu hranu i alkohol , jer su obje mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje . Vi svibanj pronaći da kako se krećete prema zdravijem načinu života , vaše pozitivno razmišljanje poboljšava kao dobro.
Znajte svoje granice

To može biti moguće identificirati situacije koja bi mogla povećati razinu stresa , dakle, što je izazvalo osjećaj depresije i negativnih misli . Nemojte se bojati reći ne na stvari koje znate da ćete staviti pod dodatnim pritiskom . To nijeslabost; umjesto toga , to pokazuje da ste svjesni vlastitih ograničenja . Poboljšati pozitivno razmišljanje izbjegavanjem "aktivira" svoje negativne misli; to može bitiosoba ilimjesto . Pozitivno self-talk može potaknuti pozitivno razmišljanje; Pokušavam ne razmišljati o negativnim stvarima koje ne mogu promijeniti da se dogodilo u prošlosti . Umjesto toga , potiču se usredotočiti na više lijepe uspomene koje su se dogodile u posljednje vrijeme .