Moral Booster Ideje

Everybody moral treba pogurati sada i onda . Iako bi bilo zabavno sjesti na avion i odvesti egzotično putovanje , obično mi treba nešto neposredniji , pristupačniji i mnogo više isplativo . Ajde , kupiti prase banka , i početak spremanja za taj odmor iz snova , ali u međuvremenu , evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete popraviti raspoloženje - počevši upravo sada . Promijenite svoje okruženje

najbrži način dati svoj moral poticaj je promijeniti svoju okolinu . Do pospremate vaše radno mjesto ili dom , raspoznavanje off paučine , i dodao nešto lijepo ili ćudljiv , odmah ćete se osjećati barem neki napredak u raspoloženju . Očistite svoj inbox , stavite prljave odjeće na policama , upisati djecu ' pomoć da pokupite igračke - drugim riječima , organiziranje . Zatim čista , ako je samo nakratko . Uklonite sve od svog stola i temeljito ga u prah; pokrenuti vakuum; obrišite countertops . Konačno , poboljšati svoje okruženje dodavanjem nešto zabavno : vazu svježeg cvijeća; duhovita , ne pretjerano uvredljivi crtić za oglasnu ploču uredu; ili možda nešto hirovito kao kaleidoskop ili Bobblehead igračku .
Vježba

tjelovježba ima nevjerojatan brojne zdravstvene beneficije , i mentalno i fizički . Samo 10 minuta vježbe će vam dati poticaj . Mislim onopolasata može napraviti . Vježbanje u trajanju od 30 minuta po sjednici tri putatjedno poboljšava vaše raspoloženje po objavljivanju osjećate dobro kemikalije poput dopamina , serotonina i norepinefrina . Tjelovježba također oslobađa beta- endorfina , koji pomaže poboljšati jasnoću i povećanje energije .
Fokus na sretnija vremena

Kad život izgleda pust , možete podići svoj ​​moral fokusirajući se na lijepe trenutke koje ste doživjeli u prošlosti . Martha Beck , život trener i pisac , preporuča ljudi drže kutiju ispunjenu pozitivnim pojačanja , kao što su zahvalnicu kartica koje ste primili , dobar rad procjenama, ljubavnih pisama , nagrade i fotografija sretna vremena i posebne trenutke . Kad se osjećate loše o sebi , dobili kutiju i podsjetite svih stvari koje morate biti ponosni .
Feed Your Spirit

Mnogi ljudi smatraju njihov moral se podiže kada su obratiti pozornost na njihove duhovne potrebe . To bi moglo značiti pohađaju tjedne usluge na vjerski objekt , okupljanje s istomišljenicima moliti i razgovarati o duhovnim pitanjima ili razvoju prakse , kao što su redovite molitve i proučavanja vjerskih materijala ili meditaciju . Hranjenje vaš duh bi mogao biti kao jednostavan kao i sve za što ste zahvalni popis . Ili bi to moglo značiti pronalaženje osjećaj svrhe , kao što su odanost obitelji ili važan uzrok .
Pružiti ruku

Pomaganje netko drugi je gotovo zajamčeno da da se osjećate bolje . Pridružite ligu životinja spašavanja , posjet staračkom domu , mentor dijete . Postojibezbroj načina na koje možete pomoći drugima i sami osjećaju bolje u isto vrijeme . Ili pronaći uzrok vjerujete u te raditi s drugima da bi se to dogodilo : posaditi vrt zajednice , raditi sa skupinom okoliša ili lobirati svoje zastupnike . Praksa slučajnih djela dobrote , kao što su plaćanje za ljude koji stoje iza vas u drive - kroz traku ili držite vrata za osobu koja nosi težak teret . Vi ćete napraviti nečija dan bolje i , u isto vrijeme , dati svoj ​​moral poticaj .