Meditacija Vježbe
Meditacija je self -usmjeren rutinu za opuštanje tijela i smirivanje uma . Meditacija vježbe vas više svjesni i pažljiv , fokusirajući se na ono što se događa u ovom trenutku . Riječ meditacija potječe od dvije latinske riječi : " meditari , 'što znači da misle , žive nakon ili vježbe uma i ' mederi , ' liječiti . Sanskrtskog korijena , ' Medha , ' znači wisdom.Although korijeni meditacije su drevni , mnogi ljudi diljem svijeta koriste meditacije vježbe da se opustite svoje misli i tijela . Povijest
Vedska meditacije pronađeni su u starim hinduističkih tekstova , koji datiraju između 2000 i 3000 godina prije Krista . U 588. godine prije Krista , Buddha dostigao prosvjetljenje tako da meditira , tvoreći osnovu za budizam . U godini 1000 AD , židovski kabalistički skupine prakticira meditaciju kao način da se približimo God.In 1893 , azijske svećenici predstavio svoje ideje o meditaciji na sastanku vjerskih lidera u Sjedinjenim Američkim Državama . Beatlesi započeli širom svijeta kretanje meditacije , kada su počeli prakticirati meditaciju u 1967 .
Značaj
Meditacija i meditacije vježbe su od posebnog značaja u budizmu . Meditacija jesredište budističkog načina života; to pomaže da postignu višu razinu svijesti . Prema praksi , prvo naučiti prepoznati negativan mentalno stanje, ili obmana; onda ste se formira miran i pozitivan mentalno stanje, ili vrli um . U konačnici , kako je tvoj um postaje pozitivnija , vaši postupci postaju pozitivno i život postaje više ispunjava. Možete postati više od pomoći others.Buddhists također vjeruju da je za napredak izvan osnovne meditacije zahtijeva vjerovanje u Tri Dragulja : . Buddha , Dharma , budistička učenja i Sangha , redovničke zajednice
vrste
Jednostavna meditacija jenajlakše vježbe . Jedini zahtjevi sumirno mjesto u vašem domu , sjedeći u udobnom položaju da možete ostati u nekoliko minuta , afokus Riječ će vam pomoći da concentrate.Walking meditacija usredotočuje na čina hodanja . Ako je vaš um odluta s nogu , nogu ili osjećaj hodanja , a zatim preusmjeriti svoje attention.Vibration meditaciju , ili zvuče meditaciju , koristi ponavljanje riječi ili zvuka u vašem žarište; možete sjesti, leći ili stajati . Ponovite i usredotočiti se samo na riječ . Dopustitezvuk vibrira kroz vaše tijelo i ostati relaxed.Keep težak ako ne uspije u potpunosti usredotočio na prvih nekoliko puta . Meditacija vježbe može uzeti vremena da ovladaju .
Razmatranja
Dokčin meditirajući je relativno jednostavna , postoji nekoliko stvari koje trebate imati na umu prije meditating.Don ' t meditiraju na pun želudac ili kada ste zaista gladni . Ako pokušate nakon teških jela , vjerojatno ćete se osjećati tromo . Ako ste jako gladni , vi ste vjerojatno pronaći sebe razmišljajući o food.Don ' t meditirati dok ste pod utjecajem droge ili alkohola . Budući da su neki lijekovi uzrokuju naši živci biti nemirna , oni mogu napravitizadatak više difficult.Meditate s ravno natrag , nositi odjeću svijetlih boja i odvojenomjesto u sobi za meditaciju .
Prednosti
više energije , manje stresa , snižava krvni tlak i niži kolesterol , samo su neke od zdravstvenih prednosti meditacije exercises.The National Institutes of Health sugerira smanjenje faktora rizika za bolesti srca pomoću metode za upravljanje stresom kao što su meditacija i yoga.Additionally ,American Heart Association preporučuje da se srčani bolesnici posvetiti 15 do 20 minuta dnevno na mirno razmišljanje , duboko disanje i vizualizaciju mirnim mjestima . Meditacija vježbe su pokazali u korist onih s raznim drugim uvjetima kao što su kronične boli , sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i AIDS.Furthermore , znanstvena istraživanja su pokazala da pojedinci koji su razmišljali brže oporaviti od stresa reakcije; a ljudi koji meditiraju dobiti manje od ljudi koji ne prakticiraju meditaciju često iritira .
