Učinkovitost Postavljanje inkrementnim ciljeva
Bilo je to bila novogodišnje odluke ilidoživotno težnja , vjerojatno ste postavili i da nije ispunila cilj u nekom trenutku u svom životu . Napravite više rukovanje i realne ciljeve za budući uspjeh . Break dugoročne ciljeve u niz pojedinačnih kratkoročnih ciljeva za učinkovitiju završetka gol . Uzmite si vremena i rade stalno prema svom cilju i da će postići uspjeh . Dugoročne i inkrementalni kratkoročne ciljeve
dugoročni i porast kratkoročnih ciljeva su i važne , ali iz različitih razloga . Dugoročne ciljeve vam dati viziju da vidi svoj konačni cilj u budućnosti . Podrška svoje dugoročne ciljeve tako da ih razbije u inkrementalni kratkoročnih ciljeva koji možete dovršiti na dnevnoj ili tjednoj osnovi . Na primjer , ako je vaš dugoročni cilj je motivirati sebe vježbati glazbeni instrument pet dana u tjednu , što bi ga razbiti u inkrementalni kratkoročnih ciljeva , kao što su trenirao dva danatjedno za mjesec dana , a zatim je povećan na tri dana u tjednu , a na kraju raditi svoj put do pet . Inkrementalni postavljanje ciljeva čuva svoje ciljeve rukovanje i realno ( ne previše teško , ali ne i previše lako ) .
Opći cilj - Podešavanje Savjet
PratiteSMART Cilj- postavljanje smjernica : Specifični , Mjerljivi , dostižan , realan i pravodobno. Specifični ciljevi su lako definirati , na primjer, " pojesti dvije porcije povrćadnevno " umjesto " više jesti zdravo . " Mjerljivi ciljevi su konkretni , kao što su " izgubiti 10 kg " umjesto " izgubiti na težini . " Neka vaši ciljevi dostižan i realan da izbjegne obeshrabriti , jer postavljanje preambiciozne cilja možete postaviti za neuspjeh . Pravovremeno ciljevi imaju specifičan vremenski okvir za završetak .
Uvijek bi ti ciljevi konkretne i opipljive ih pisati na papiru . Prikazati svoje ciljeve na istaknutom mjestu gdje ih možete vidjeti . Provjerite ciljeve off jer su završili poboljšati moral .
Upozorenja
kojoj ce postaviti kratkoročne porast ciljeve kako bi zaštitili svoje osobno zdravlje kada se radi o s odlukama vezanim vježbe ili mršavljenja . Nemojte pokušati ubrzano gube velike količine mase tako ozbiljno ograničenje kalorija , ili ste svibanj naškoditi vašem zdravlju tako oštetili mišićno tkivo i smanjiti razinu energije . Teške , brze ciljevi i oštetiti vaše šanse za uspjeh , kao hir dijeta nisu održivi . Postavite inkrementalni, rukovanje ciljeve mršavljenja kroz kombinaciju zdrave prehrane i vježbanja kako bi izbjegli zdravstvene probleme .
