Top 10 Stres Busters i Lijekovi za ublažavanje

S našim zauzet stil života u današnje vrijeme , doživljava stres s vremena na vrijeme je neizbježan . Iako manje slučajevi stresa može pomoći motivirati nas raditi i povećati našu produktivnost , stalna i mući stres može uzeti ozbiljno cestarina na naše mentalno i fizičko zdravlje . Srećom , postoji mnogo načina na koje možete smanjiti kratkoročne i dugoročne stresa u vašem životu . Journaling Srpski Srpski

pisanje u časopisu na redovnoj osnovi jedobar način da se izbaci svoje frustracije i staviti stvari u perspektivu . Nakon što ste pustiti svoje emocije , osjećat ćete se opuštenije i kontrolu .
Smijeh

Laugh za slobodnu , zgodan i zabavan način za oslobađanje hormona stresa , kao što je kortizol , adrenalin i dopamin, i povećati zdravlje -povećanje hormona poput endorfina i neurotransmitera . Smijte se dugo i često s prijateljima i obitelji kako bi se bolje svoje zdravlje .
Yoga

fleksibilnost Yoga povećava , jača core mišiće , snižava krvni tlak i smanjuje stres . To jesjajan način puštajući svjetovnim brigama i pronalaženje svoj ​​unutarnji mir .
Time management

Stres se često događa kada se osjećamo kao da smo previše učiniti u premalom vremenskog okvira . Planirajte unaprijed , postaviti ostvarive ciljeve vrijeme i držati s njima za smanjenje stresa . Kad god je moguće , započeti projekti rano i ne ostavljajte stvari do zadnje minute .

Vježbe disanja

Whene smatrate sebe uzimajući stresom ili osjećaja pritisak , disanje . Duboko udahnite , zadržite ga za šest sekundi , a zatim izdahnite . Ponoviti više puta , a zatim se normalno disati . Osjetit ćete opušteniji i spremni da preuzmu na zadatke pri ruci .
Meditacija

meditirajući usporava otkucaje srca i disanje , te vraćanje na mirnom stanju . Sjediti u opuštenom položaju i usredotočiti se na zvuk , disanje ili uopće ne . Za najbolje rezultate , meditirati u mirnom i privatnom okruženju , a izdvojiti najmanje pet do 20 minuta u tom procesu .
Komunikacija

Saznajte kako izraziti sebe , tako da ne boca svoje osjećaje , što često dovodi do stresa . Ako imate jake, negativne osjećaje prema nekome ili nečemu , povjeriti prijatelja ili člana obitelji , ili se suoči osobu ili stvar u pošten , iskren i nezlonamjernog način . Rješavanje tog pitanja na pozitivan način , a vi ćete se osjećati bolje .
Glazba

Stvaranje i slušati glazbu kao kreativni utičnicu . Bijeg složene i često stresnog situacije iz stvarnog života , i pronaći utjehu, razlučivost , mira ili perspektive u fantastičnoj stvarnosti . Slušajte često opuštajuće glazbe , a može se dogoditi da vam razviti mirnije raspoloženje .
Sex

Seks pomaže smanjiti stres i stavlja nas u boljem raspoloženju . U stvari , ne samo da seksualni dovesti do manje stresa , manje stresa dovodi do više seksa .
Walking

šetati redovito ili kada osjećam pritisak , za smanjenje stresa . Prošećite pobjeći pritiske svakodnevnog života i uživati ​​u prirodi . I ne samo to , vježbanje povećava protok krvi u mozgu i može učiniti da mentalno oštriji .