Kako čmara vaše probleme

U građevinske radove ,ventilacijskiotvor za dim , štetnih plinova ili ustajalog zraka . Kao i ove bitne značajke zgrada , emocionalni ventilacija smanjuje nakupljanje negativnih emocija koje otrovati vaše raspoloženje . Ignoriranje ili potiskivanje osjećaja može povisiti krvni tlak i gurnuti što bliže emocionalnog sloma . Bilo da oduška s prijateljima, obitelji ili čak praznoj sobi , iskoristiti priliku da se neka svoje prave osjećaje protoka i smanjiti neposredni napetost . Nakon što su više jasno na čelu , možete raditi kroz svoje osjećaje mirno i usredotočiti se na racionalnim rješenjima za vaše probleme . Upute
1

priznajem vaše emocije i dopustiti sebi da ih doživjeti u potpunosti . Negiranje ili potiskivanja loših osjećaja mogu dovesti do kasnijih flare-up prozora . Sjeti se da je to zdravo i normalno da se osjećate ljuti ili povrijeđeni .
2

Razmišljajte o uzrocima svoje osjećaje . U žaru trenutka , specifični problemi koji su te uznemirio možda neće biti jasno . Vaganje probleme te ih povezati s vašim vlastitim mislima . Shvatiti faktore koji mogu utjecati na vaše emocionalno stanje , kao što su umor i stres . Znati svoje vlastite sklonosti i slabosti . Na primjer , ako imate brzi temperament , biti svjesni da je vaš nemir će se smanjiti i dati sebi vremena u skladu s tim .
3

Razgovarajte s nekim o svojim problemima . Oduška suosjećajan slušatelj, poput prijatelja ili člana obitelji koji nije bio upućen u pitanju . Odabirom nepristranog stranku , da bi se izbjeglo stvaranje neugodnu situaciju za drugu osobu . Izrazite se jasno ne eskalira situaciju . Neka vaše emocije teku uz šalicu čaja , prijateljski ručak ili drugom skupu low - stres .
4

preusmjeriti energiju u konstruktivnom zadatak . U studiji iz 2008 Boston College , psiholozi otkrili da ljudi ozdraviti bolje kad se usredotočiti na pozitivne emocije kroz crtež . Ako ste umjetnički istomišljenika , usmjeriti svoju energiju u slikanje, crtanje ili skulpture . Bez obzira na umjetnički talent , bilo tko može koristiti svoje emocije na gorivo ugodan rad ili omiljeni hobi . Ljutnje ili frustracije mogu vam dati energiju za vježbanje , koji sagorijeva kalorije , a poboljšanje vaše raspoloženje .