Dobri načina da oduška bijes

Ljutnja je samo po sebi nijeloše ilidobro emocija . Umjesto toga, to jenormalna emocija svatko doživljava u jednom trenutku ili drugi . Način na koji ste uspjeli i oduška svoj ​​bijes je presudno kako ne bi uzrokovati probleme za sebe ili druge . Imajući bijes skriven može dovesti do iscrpljenosti, čireva i glavobolje . Praksa neke dobre načine da oduška bijes držati svoje emocije pod kontrolom . Vježba

Prije pustiti na tirada , dobiti neke vježbe . Idi na trčanje, plivanje ili dugo bicikl , ako je moguće . Čak ižustar 10 - ak minuta hoda će vam pomoći da se ohladi . Nakon vježbanja , što će biti više vjerojatno da će mirno oduška svoj ​​bijes na zdrav način .
Smijeh

Smijeh gotovo uvijek raspršuje ljutnju . Ako se ne osjećate neprijateljski, uključite smiješno film ili televizijski show i gulaš u vašem ljutnjebitnom . Fokusirajući se na nešto smiješno će vam pomoći da se smiri . Kad se osjećatemalo bolje , slobodno razgovarati s drugima o svom bijesu i razloge tome .
Časopis

čmara svoj ​​bijes gdje nitko će ga vidjeti . Koristite staromodne papirnatih dnevnik pisati sve svoje ljutitih misli i osjećaja . Ako ste ljuti na određenu osobu , napišite im pismo koje nikada neće poslati . To je katarze samo sve to zapisati ; . Koristite ovu metodu za kanaliziranje bijes pomaže vam objaviti neke ljutnje , bez nanošenja štete odnosima
osobno

razgovoru s osoba koja ste ljuti na jedobar način da se izbaci bijes , ako ste to učiniti mirno i namjerno . Organizirati vrijeme za razgovor ili susret s njom . Neka bude jasno da ste ljuti i razlozi zašto . Izbjegavajte reći joj sve što je učinio krivo . Umjesto toga , usredotočite se na način njezine akcije napravili vi osjećate .