5 koraka do Pamćenje
Bilo da ste uzimajući kviz , vozeći kroz novi susjedstvu ili recitiranjem linije na pozornici , vaša sposobnost da se zapamtiti informacije se stalno stavlja na kušnju . Srećom , čak i ako ste poznati po vašem rastresenost , mijenja se u svojim svakodnevnim navikama i studijska strategije mogu poboljšati svoje sposobnosti prizivanja informacija . Ponovite
Iako je svibanj činiti dosadan , ponavljanje materijala će vam pomoći da ga pamtiti . Bilo da vam treba zapamtiti linije za igru , fizike formulu ili definiciju novih riječi , vježbati ih često i zamoliti prijatelja da vam kviz tijekom dana . Ako nitko se oko kako bi vam pomoći , napišite podatke o flashcards i sami testirati .
Zamislite
stvoriti sliku nadopuniti informacije koje trebate imati na umu . Na primjer , ako je potrebno zapamtiti definiciju riječi " sveprisutni " nacrtati sliku zemlje da pojačaju dariječ znači " univerzalna " ili " sveprisutna . "
Research
Uzmi iskreno zanimanje za materijal . Na primjer , ako je potrebno zapamtiti povijesni datum , istraživati druge događaje koji su se zbili tijekom iste godine . Ako trebate zapamtiti pravopis i definiciju riječi , pogledati etimologiju izraza . To može biti dugotrajan , međutim , ne samo da će to pomoći u pamćenje , ali vam također može naučiti nekoliko dodatnih činjenica
Dijeta
Konzumirajte namirnice koje pojačati . vaše brainpower . Na primjer , prema Today Health iz MSNBC , dnevne šalice bobičastog voća i lisnato povrće može poboljšati sposobnost mozga da se sjeti informacije . Porcije riba , koje sadrže omega - 3 masne kiseline , također mogu poboljšati svoje vještine pamćenja .
Opustite
Prema Franklin Institute , stresni događaji mogu izazvati vaš mozak otpustiti kortizol , hormon koji može smanjiti sposobnost prizivanja informacija . Dakle , možete poboljšati svoje sposobnosti pamćenja učeći ostati miran u teškim situacijama . Ako last minute sjednice studija nikada činiti i popnite se na izvedbu , razmisliti o zamjeni s vježbama opuštanja, poput joge ili meditacije .
