Ono što vam pomaže ostati budni noću ?

Ostati budan noću može bitiizazov za one koji se koristi za punu naspavati, ali ponekad je to izazov je to potrebno . Bilo da se vuče se cijelu noć kako bi se pripremili za testsljedeći dan ili samo planirate kasno navečer van s prijateljima , postoje stvari na raspolaganju da vam može pomoći da idu na duge staze , a dobili ste se toga jutra izlaskom sunca . Kofein

Kofein je jedan od široko korištenih metoda borave budni noću . Ispijanje kave ili čak žvakaća na kave može pomoći kada vam je potrebna energija . Ako vam se ne sviđa kava Pokušajte energetska pića koje su dostupne u više različitih okusa ili se odlučiti za kofeinom čajeva . Ako imate sladokusac , čokolada - pokrivena espresso grahopciju možete Nosh kada se osjećate umor postavku u.

vježbe

vježba je još jedna metoda boravak gore i radi ako ne želite koristiti kemikalije poput kofeina . To ne znači da je sve van znoj -fest , ali samomalo aktivnost može povećati protok krvi u mozgu i pomladiti . Neke ideje za aktivnosti uključuju žustra šetnja , kratka vožnja bicikla, 10 minuta aerobika ili neštomalo mirnija , kao što su pilates ili joga , za 10 minuta .
Hrana

Iako će mnogi odlučiti za slatke slastica dobiti taj praska energije poznat kao " šećer visok , " ta energija neće trajati dugo vući . Umjesto toga , odlučiti za namirnice koje će vam vaše tijelo proizvesti pravu energiju , kao što su proteini i složenih ugljikohidrata . Primjeri uključuju tvrdo kuhano jaje , šaku badema , tost s maslacem od kikirikija ili serviranja voća ili povrća .
Glazba

Glazba može biti samoprobudite se vaš mozak treba i može li zadržati usmjeren iu zoni . Ovisno o vašim željama, možete napraviti ponavljaju brzo tuče koja će zadržati svoj ​​mozak u stalan funkciji ili promijeniti ga s nekim opuštajućim gužve koje će pomoći smiriti živce između izljevima produktivnosti . Klasična glazba može pomoći potaknuti aktivnost mozga , te je jedna od ideja da isprobate za kasnonoćni nagurati fest .
Stres

Stres može vas držati budnima i ide kada sve ostalo ne uspije . Iako možda osjećate kao ostavljajući ići i uhvatiti neke ZZZ -a , s naglaskom na zadatak pri ruci može pomoći da se vrati na ono što pokušavate učiniti . Jedan od načina da vam pomoći da se usredotočite na tom zadatku je pisati malim bilješke ohrabrenja na post oko vaše kuće , kao malo pick -me- up kad se osjećate ste izgubiti brzinu .