Savjeti za rukovanje stres i anksioznost
Svatko doživljava stres i anksioznost s vremena na vrijeme . Neki poslovi smatraju high - stres radnih mjesta , kao što su seburzovni mešetar . Drugi ljudi postaju zabrinuti prije uzimanja testa ili ide na slijepo . Što god izaziva stres i anksioznost u nama može se upravljati . To jepitanje priznavanja izvor stresa i tjeskobe i pronalaženje učinkovitih načina da ga upravljati . Uzroci i simptomi stresa
Stres utječe na naše fizičko , emocionalno i mentalno blagostanje . Stres može biti potaknuta rokovima ,performanse , govoreći pred ljudima , smrti , otrovnih odnosa , dug , nezaposlenost, loša upravljanje vremenom i nedostatkom opuštanje.
Ako okolnosti postati neodoljiv , stres može povećati . Slobodan stresa , osobito za dugo razdoblje , može dovesti do mentalnih i fizičkih simptoma kao što su drhtanje , gubitak težine , debljanje , glavobolja , nedostatak sna , ubrzani rad srca i nedostatak fokusa .
Nije svatko obrađuje stres isti . Ono što mogu preplaviti jedna osoba može bitiadrenalina za nekoga drugoga tko radi na rok .
Savjeta kako smanjiti stres
članak upravljanja stresom opremljenog online na helpguide . org navodi nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti stres koji uključuju opuštajuće , prilagođavajući se situacija , izbjegavanje stresne situacije i usvajanje zdravog načina života ( vidi linkove u Reference ) .
smanjiti razinu stresa s vježbe , šetnje prirodom , čitanje knjiga ,masaža ,zdrava prehrana , izbjegavajte stresne ili kraj odnosa , okupati , voditi dnevnik i pozitivno razmišljanje o stresnim situacijama kad ste zapeli u prometu ili dok čekate prošlosti predviđenog vremena posjetiti sa svojim liječnikom . Umjesto popuštajući frustracija , voditi knjigu s vama ili križaljku preusmjeriti svoj um na nešto što ugodniji .
Uzroci i simptomi anksioznosti
Anksiozni funkcije poput alarma u tijelu . To može dočarati osjećaje straha i brige . Fobije također dovesti do tjeskobe u kojoj strah iracionalno se odnose na objektosoba vjeruje da može uzrokovati štetu . Na primjer , ekstremni fobije od pauka , mostova i ormari može paralizirati neke ljude .
Uzroci anksioznosti može uključivati traumatskih događaja , zlostavljanja , razvod, čitajući novine ili gledajući vijesti o kriminalu i smrti , stvarajući probleme i promjene u životu , kao što je novi posao ili novu školu .
Ako se ne liječi , tjeskoba može potrajati o fizičkim problemima , kao što su poremećaji spavanja , drhtanje , glavobolja, napetost mišića , nemir, znojenje i pretjerano zabrinjavajuće .
savjeta kako smanjiti tjeskobu
načina kako smanjiti tjeskobu , pogotovo uključuje traumatskih događaja , da bi se izbjeglo gledajući vijesti i čitajući novine . Volonter pomoći drugima da bi od brige o stvarima . Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o svojim strahovima , pa čak i voditi dnevnik . Tjelovježba i provoditi zdrave prehrane . Također , praksa govori svakodnevno pozitivne afirmacije zamijeniti negativne misli i osjećaje koje ste možda imali . Kao štoizreka kaže , " smijeh jenajbolji lijek ".
