Koje su mogućnosti i resursi za podršku ako doživite stres?
1. Briga o sebi:
- Vježbajte tehnike sabranosti i opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija, joga ili progresivno opuštanje mišića.
- Održavajte zdrav način života uz redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu i dovoljno sna.
- Bavite se hobijima i aktivnostima koje vam donose radost i opuštanje.
- Postavite realne ciljeve i izbjegavajte preuzimati previše odjednom.
- Odredite prioritete zadataka i delegirajte odgovornosti kada je to moguće.
2. Razgovarajte s nekim:
- Obratite se pouzdanom prijatelju, članu obitelji ili kolegi za emocionalnu podršku.
- Razmislite o traženju profesionalne pomoći od terapeuta ili savjetnika koji može pružiti smjernice i strategije za upravljanje stresom.
3. Grupe za podršku:
- Pridružite se grupama podrške ili online forumima gdje pojedinci razmjenjuju iskustva i daju savjete o suočavanju sa stresom.
- Mnoge zajednice imaju grupe podrške usmjerene na specifične stresore, kao što je podrška njegovatelja ili savjetovanje o žalovanju.
4. Tehnike upravljanja stresom:
- Naučite i prakticirajte tehnike upravljanja stresom, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili trening inokulacije stresa.
5. Programi pomoći zaposlenicima (EAP):
- Ako ste zaposleni, provjerite nudi li vaša tvrtka EAP. EAP-ovi često pružaju savjetovanje, resurse za upravljanje stresom i druge usluge podrške.
6. Mrežni resursi:
- Mnoge web stranice nude informacije i resurse o upravljanju stresom. Neki ugledni mrežni izvori uključuju:
- Američko psihološko udruženje (APA)
- Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI)
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH)
7. Krizne telefonske linije:
- U slučaju ozbiljne nevolje ili krize, potražite pomoć na telefonskoj liniji za pomoć u kriznim situacijama ili telefonskoj liniji za mentalno zdravlje.
Zapamtite da je traženje podrške i pomoći znak snage i samosvijesti. Važno je brinuti se o svojoj dobrobiti tijekom stresnih razdoblja, a na raspolaganju su vam mnogi resursi koji vam mogu pomoći da upravljate izazovima i da ih prevladate.
