Opišite dvije opće strategije suočavanja sa stresom uz pomoć primjera uživo?

Postoje dvije opće strategije suočavanja sa stresom:

1. Suočavanje usmjereno na problem: Ova strategija uključuje poduzimanje koraka za izravno rješavanje izvora stresa. Na primjer, ako ste pod stresom zbog svojih financija, možete napraviti proračun i početi štedjeti novac. Ili, ako se osjećate pod stresom zbog svog posla, možete razgovarati sa svojim šefom o načinima smanjenja radnog opterećenja.

2. Suočavanje usmjereno na emocije: Ova strategija uključuje upravljanje emocionalnim utjecajem stresa, a ne pokušaj promjene izvora stresa. Na primjer, ako ste pod stresom zbog velike prezentacije, možete isprobati neke tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili joge, kako biste smirili živce. Ili, ako se osjećate pod stresom zbog gubitka voljene osobe, možete razgovarati s terapeutom ili savjetnikom koji će vam pomoći da riješite tugu.

Evo nekoliko živih primjera kako su ljudi koristili ove dvije strategije suočavanja:

* Suočavanje usmjereno na problem:

* Student koji je pod stresom zbog nadolazećeg ispita mogao bi marljivo učiti i napraviti raspored učenja.

* Roditelj koji je pod stresom zbog mogućnosti priuštiti si čuvanje djece mogao bi potražiti jeftiniji vrtić ili dobiti posao na pola radnog vremena.

* Par koji je pod stresom zbog svoje veze mogao bi otići na terapiju za parove kako bi poboljšao svoje komunikacijske vještine i riješio sukob.

* Suočavanje usmjereno na emocije:

* Osoba koja je pod stresom zbog razgovora za posao može raditi neke vježbe dubokog disanja kako bi smirila svoje živce.

* Osoba koja je pod stresom zbog medicinskog postupka može slušati umirujuću glazbu ili čitati knjigu kako bi skrenula misli s toga.

* Osoba koja je pod stresom zbog prirodne katastrofe može razgovarati s prijateljem ili članom obitelji o svojim osjećajima ili se pridružiti grupi podrške.