Kako se nositi s nekim tko je uvijek Brige

osoba koja ima tendenciju brinuti opsesivno je često neugodno i frustrirajuće za nekoga tko ima pozitivan stav o događajima koji su nekontrolirano . Ljudi koji često brinu imaju tendenciju da se osjećaju tjeskobu mnogo vremena . Oni također imaju tendenciju da se iskustvo manje radosti u životu nego netko tko ne brinite neprekidno. Možete pomoći kronični mučitelj dogovor s njezinim tjeskobama učeći svoje načine kako se nositi s brigama . Upute Screenshot
1

Objasnite da zabrinjava nije uvijek loše . To može potaknuti pojedinca da poduzme akciju . Međutim , kada je zabrinjavajuće je opsesivno , kontrolira osobe misli prečesto .
2

Pitajte osobu što ona vjeruje da će se dogoditi kao rezultat brige . Neki ljudi vjeruju da ih štiti od loših stvari događa; drugi znaju da je stalna zabrinjava je štetan , a ipak su se bojali da izgube kontrolu nad njim . Objasnite da zabrinjavaproblem, a neključ za rješavanje svoje strahove .
3

Uputite osoba za raspored vremena svaki dan brinuti o problemima . Naglasite da mora držati rasporeda . Na primjer , mogla zakazati " Vrijeme Briga" 4:00 do 04:30 svaki dan . Ako se počne brinuti na neko drugo doba dana , ona mora sama reći : " Prestanite i usredotočiti se na nešto drugo . Ću brinuti o tome tijekom moje brige vrijeme . " Ističu da ona može kontrolirati ju brige, ako ona se usredotočuje na održavanju njezina zakazano vrijeme " Briga" i onda odluči živjeti svoj ​​život punim plućima tijekom cijelog svog dana .
4

Recite osobi koja ne postoji način da se predvidjeti budućnost . Brige neprestano ne mijenja tu činjenicu . Zabrinjava , međutim , spriječiti ju da uživaju u sadašnjosti .
5

Uputite osobu analizirati problem ona je brinući se o . Zamolite ju da se utvrdi gori scenarij , ako sve što je ona zabrinuta zapravo događa . Recite joj da se utvrdi vjerojatnostnajgore zapravo događa . To joj omogućuje da stavite situaciju u perspektivu .
6

Pitaj je primijetiti kako joj tijelo reagira kad joj je teško zabrinuti potencijalni problem . Ona može doživjeti lupanje srca , napete mišiće i ubrzano disanje . Uputite joj da ostane u skladu s njezinim tijelom . Kada se ovi simptomi javljaju , ona bi trebala vježbati tehnike opuštanja kao što su duboko disanje , vježbanje , tensing i opuštanje pojedine mišiće sustavno , meditacije ili molitve.
7

Uputite joj da se proaktivno o održavanju njezina fizičkog zdravlja jesti zdravu hranu , uzimajući puno spavati , redovito vježbanje i izbjegavanje previše alkohola , nikotina, šećer ili kofein . Zdrav način života pomaže u borbi protiv tendenciju uzrujavati cijelo vrijeme .
8

Recite osobi da imaju povjerenja u sebe . Ako dođe dopodmukli situacija , ona će poduzeti mjere kako bi izbjegli opasnost . Pitajte ju je zamisliti scenarij u kojem je njezina kuća hvata na vatru i raspitao što će učiniti ako se to dogodi . Vrlo je vjerojatno da bi se pomoglo sve članove svog domaćinstva u bijegu , a zatim pozvati vatrogasce . Objasnite da jesposoban i odgovoran čovjek; Ako se pojave grozan okolnostima , ona će nesumnjivo ih nositi na odgovarajući način.
9

Uputite joj da poduzme mjere kako bi se spriječilo nešto što uzrokuje njezinu tjeskobu , osim ako to košta previše slobode i truda . Nakon poduzimanja akcije , ona mora imati vjeru i samopouzdanje da je učinila sve što je u njezinoj moći kako bi situaciju . Jedino logično regres u tom trenutku je da se neka brige ići .