Kako da se opustite Korištenje Duboko disanje Tehnike

dijafragmalna disanje je jedan od poznatijih duboke tehnike disanja koje možete koristiti kako bi se opustiti i smanjiti stres . Dijafragmalna disanje jeoblik dubokog disanja koja vam pomaže da se oslobodite napetosti što može biti osjećaj u svoj ​​um, tijelo i duh . To se odnosi na duboko disanje iz dijafragme a ne iz više u prsima , koja teži da budeviše plitko vrsta disanja . ( Možda ste primijetili da kada ste pod stresom ili nervozni oko nečega , disanje može biti brzo i plitko , po uzoru na stres koji se osjeća . ) Ako smatrate sebe uzimajući stresom ili počinju paničariti oko nečega , možda želite probati dijafragmalna savjete disanja opisane u ovom članku smiriti . To je ono što vam je potrebno
interes za učenje više o dubokim disanjem tehnike opuštanja , a posebno diaphragmatic disanja .
Pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Prvi korak u diaphragmatic disanja ( također poznat jednostavno kao duboko disanje ) je leći na leđa na udoban tepih na podu , ili možda na vašem krevetu . Savijte koljena i opustite svoje mišiće , držeći leđa ravno , ali opušteno .
2

Imajte na umu da neki ljudi koji prakticiraju diaphragmatic disanja ( ili duboko disanje ) na redovnoj osnovi željeli staviti mali jastuk ispod mali njihovih leđa za neke dodatnu udobnost , a možda bih to učiniti kao dobro .
3

sljedeći korak u diaphragmatic disanja ( ili duboko disanje ) je staviti ruke na želudac i udahnite duboko . Ako radite ovaj duboki tehnika disanja ispravno , vi ćete se osjećati vaše područje trbuha raste svaki put kad udisati i ravnanje svaki put kada izdahnuti .