Kako se nositi s emocijama

Ljudi doživjeti sve vrste emocija , od sunčanih , sretnih osjećaja za depresivnih i ljut sam sebe . Oni moraju naučiti kako se nositi s njima konstruktivno za formiranje zdravih odnosa i uspjeti u poslu. Trebali biste naučiti prepoznati i komunicirati svoje osjećaje s drugima . To je ono što vam je potrebno
poticajno prijatelje i obitelj
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

prepoznati i prihvatiti osjećaj . Usredotočite se na to kako vaše tijelo zateže kad ste pod stresom ili vam ruke stišću kad ste ljuti . Obavijest znakove , te prihvatiti emociju , shvativši da je u redu osjećati frustriran , uplašen ili ljut .
2

Uzmi si vremena . Ako se ne osjećate preplavljeni svojim emocijama , uklonite sami od situacije , čak i ako se samo na brzinu hoda . Iskoristite ovo vrijeme da se neke duboko diše i jasno svoje mišljenje kako bi spriječio da gubi živce i ranjavanje sebe i druge .
3

sebe Odvrati čitajući knjigu ili igranje računalnih igara . Ponekad se uranja u drugi svijet će se smanjiti svoj ​​bijes .
4

Razgovarajte s bliskog prijatelja ili člana obitelji . Često izlijevajući svoju frustraciju će vas smiriti i pomoći vam da vidite situaciju jasnije . Te vjerodostojnih pojedinci mogu pružiti pomoć i savjet kada je to potrebno .
5

dublje u svoje unutarnje strahove . Ljutnja često pokreću straha , i ako može odgonetnuti korijen okidač , ono što su stvarno bojati , možda ćete biti u mogućnosti kontrolirati svoj ​​bijes bolje .