Zabava Vježbe disanja
vježbe disanja susjajan način da se opustite , preispitivati i smanjiti stres za djecu i odrasle . Element zabave je dodao da ove vježbe nasmijana , smijeha ili imaju ugodne misli, dok ih radiš . Da biste dobili prednosti mira i opuštanja da ove zabavne vježbe disanja ponuditi , što bi trebalo biti učinjeno sjedi u udobnom položaju za 10 do 20 minuta , barem jednomdnevno ili češće ako je potrebno . Redatelj Disanje Srpski Srpski
mirno sjediti i usmjeriti svoje disanje , slanje na različitim dijelovima tijela . To vam može pomoći da se opustite zbijeno mišiće i osloboditi fizički stres . Kombinirajte svoje disanje s prikazom slike koje mogu sadržavati boje, svjetlost , toplinu ili druge ugodne osjećaje te ih uputiti na određenim dijelovima tijela za mentalno opuštanje . Kao odrasle osobe , djeca također mogu imati koristi od umirujućim učincima vizualizacije i režirao disanja .
Aromaterapija
Koristite ili pravi cvijet ili svileni cvijet s padom od bitne ulje za ovu vježbe disanja . U ugodnom sjedećem položaju držite cvijet u ruci i udisati njegov miris . Ako želite koristiti drvo cimet ili druge prirodne arome poput vanilije stavljen u šalicu i udisati njegov miris . Tamjan i mirisne svijeće može se upotrijebiti u sobi , ali ne bi trebali biti izravno inhalirati . Odrasli mogu koristiti ovu vježbu poučavati djecu prednosti uzimanja smirivanje udisaja tako da je povezivanje s pozitivnim iskustvima kao mirisna cvijet .
Smijeh Yoga
Izdanje skriven osjećaje i inhibicije prema smijeha po naglasili dijafragmalna kretanje i mijenjanje disanje dok ste smijeha . Međunarodni pokret pozvao Smijeh Yoga promiče prednosti ove vježbe . Prema njima je smijeh potiče oslobađanje skriven emocije kroz bezazlenim katarze . Više informacija može se pronaći na njihovim web stranicama laugtheryoga.org .
Meditirajte na pozitivne misli
mogućnosti učiniti dok sjedi , udahnite i usredotočite se na pozitivne fraze poput " ja sam na miru . " Dok izdišete , otpustite misao . Možete ponoviti svoj izraz u vašem umu kad god se želite opustiti ili prekid negativne misaone obrasce . Ova vježba je idealna, jer to se može učiniti u bilo koje vrijeme želite trošitiosjećaju tjeskobno , kao da prije ili tijekom medicinskog postupka .
