Kako postati Osvježeni bez spavanja

Svatko je doživjela put u svom životu, gdje oni nisu bili u mogućnosti dobiti adekvatnu količinu sna za ovog ili onog razloga . Postoje mnoge godišnja doba života u kojem san nije uvijekprioritet , kao što su vaše studentskih godina ili bitinovi roditelj . Ponekad jednostavno nije dovoljno sati u danu da se svaka stvar učinio i dobiti dobar noćni odmor . Redovito nedostaje sna može razboljeti i treba izbjegavati . S vremena na vrijeme možete dobiti daleko s neprospavane noći i još uvijek osjećam prilično dobar prilagodbom obroka i aktivnosti . Upute Screenshot
1

Keep it cool. Posljednja stvar koju želite učiniti kada ste umorni je dobiti toplo i ugodno; to će uzrokovati da zaspite . Imajući klimu na osjećat ćete se mnogo više na oprezu i osvježeni . Također , čine gatočku da pije ledenu vodu često . Cool kofein pića su također prihvatljiva u malom amounts.but pokušajte ne imati previše kofeina ili šećera , jer razina energije i šećera u krvi će pasti nakon nekoliko hoursm uzrokuje da se osjećate još gore . Također možete isperite lice hladnom vodom povremeno .
2

jedu male količine . Jesti male količine zdravih namirnica pomoći će vam osvježiti . Voće i orašasti plodovi sudobar izbor jer su hranjive i da će vam energiju . Izbjegavajte velike, teške obroke , kao i oni će vas umorni . Pokušajte se držati malo ugljikohidrata obroka kako bi vam ide . Žvakaća guma nakon snack ili mali obrok će vam pomoći zadržati na oprezu .
3

Ustani i premjestiti . Kad ste umorni želite sjediti što jeupravo suprotno od onoga što bi trebao biti događaj . Ako prošetate , ne nekim područjima ilineke jumping jacks.You će se osjećati manje umorno .
4

Držite ga svijetle . Kad je mračno yout tijelo misli da je vrijeme za odlazak na spavanje . Uključite puno svjetla , koji će prevariti svoje tijelo u buđenja i bolje osjeća . Ide van da li je dan ili noć na svjež zrak; to će vam pomoći pomladiti . Možete dobiti dvostruko prednosti ako je dnevna .
5

Uzmite pauzu . Vjerojatno su ostala budna , jer imate nešto što imate da bi nešto učinio . Uzimajući malo pauze će vam pomoći u dugoj vožnji . Pojačajte neki energizirajući glazbu kako bi došli u pozitivnom raspoloženju . Opustite se i razgovarati s prijateljem osobno ili na telefon za nekoliko minuta . Nakon što je dobar put za nekoliko minuta će vas osvježiti brže nego bilo što drugo .